減肥別光盯著控糖，這個東西比糖熱量高
據最新的相關統計數據顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當體重秤上的數字持續攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾病預防控制中心營養與健康所何麗研究員提醒大家
控糖正流行，其實糖也分“好壞”！
《中國消費者糖認知狀況及控糖行為調查報告》顯示，近七成受訪者有控糖意愿，八成受訪者將控糖重點指向超市食品和飲料。糖作為甜味物質，對滿足舌尖上的需求有著重要功能，但是糖攝入過多對健康不利。如今，“減糖”“控糖”等概念在社交平臺十分流行。“控糖”控的到底是什么？0糖食品健康嗎？你能跳出糖的“甜蜜陷阱”嗎
會吃的人生病更少!老年人吃飯做到這6點
一直有一種說法稱，“會吃”的人生病更少！你每天有在好好吃飯嗎？《中國居民膳食指南》第一條準則就是“食物多樣，合理搭配”。我們每個人從小養成的飲食習慣各有不同，那么，不同的飲食偏好會帶來什么不同呢？吃飯會影響人的大腦2024年4月刊發在《自然心理健康》的一項研究，復旦大學的科研人員分析了18萬余人的飲
戒煙、控糖、護足 預防糖尿病足的發生
糖尿病足是糖尿病的主要并發癥之一，表現為下肢踝關節以遠的皮膚及其深層組織被破壞，并發感染及下肢動脈不同程度閉塞，嚴重者常導致肌肉和骨組織壞死。糖尿病足致殘率，致死率極高，早期預防糖尿病足的發生，可以提高糖尿病患者的生活質量，延長生存時間。11月14日是聯合國糖尿病日，北京市隆福醫院骨科副主任醫師楊黎
少鹽、少油、控糖，教你健康飲食實操技巧
今年9月1日是第16個全民健康生活方式日，9月是全民健康生活方式宣傳月。今年宣傳的主題是 “三減三健”、健康相伴。三減分別是減鹽、減油、減糖；三健分別是健康口腔、健康體重、健康骨骼。《中國居民膳食指南（2022）》中的準則五也明確建議：少鹽少油、控糖限酒。那么，少鹽、少油、控糖的目標該如何在日常生活
自測食商
問題：關于“控糖”，哪個說法正確？A. 紅糖保留了較多的營養成分，不在控糖限制中B. 蜂蜜和100%純果汁具有營養價值，不在控糖限制中C. 水果具有營養價值，不在控糖范圍中答案及解析：C。我們常說的 “控糖”“減糖”中的“糖”指的是“添加糖”或者“游離糖”。“添加糖”是指人為添加到食品中的單糖或者雙
怎么吃能控糖控體重？手掌法則告訴你
糖尿病要控制血糖，飲食療法是基礎。但是到了餐桌上，不知不覺吃過量，如何把握進食量，以及該如何把握營養搭配？廣東省中醫院芳村醫院內分泌科主管護師劉琦特別演示了一套手掌法則，既形象生動，又易操作，相信如果糖尿病患者或者糖尿病前期人群，甚至健康人群，按照這個方法來選擇食物 ，控糖、控制體重也不是什么老大難
怎樣吃蔬菜才能合理控制血糖？
對于糖尿病患者和血糖高的孕婦來說，日常飲食控制血糖非常重要，而作為一日三餐的重要組成——蔬菜，應該怎樣吃才能控制血糖呢？1.餐前先吃點蔬菜后日本的一項研究發現，餐前先吃一碗蔬菜，晚點開始吃米飯，而且米飯配著菜吃，就能明顯地壓低血糖反應。2.吃蔬菜要少鹽少油控制總熱量、避免體脂率上升，是控血糖膳食的一