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健身方法 2022-08-13 555 0

一說到減肥，大多數人會想到運動，運動能消耗脂肪還能提高代謝，提高減肥效果，大多數人會以有氧運動為主，會忽略力量訓練。但其實想要有效減肥需要加入力量訓練，力量訓練主要是以鍛煉肌肉為目的，和有氧運動相比較，力量訓練持續時間短，身體負荷大，也因為力量訓練比較艱難，讓很多減肥者忽略，但在減肥是加入力量訓練會