其實，身體和美食不是魚和熊掌不能兼得，控制飲食也不是&mdash&mdash&mdash；餓了，適量，什么都可以吃，什么都不吃。
規律的、稍微頻繁的吃，可以加快新陳代謝
對于那些不胖的人來說，可以分為兩種，一種是天生消化系統不好，不太吸收。另一個是新陳代謝快，吃一點就消耗掉，不能囤積脂肪。運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質。因此，許多人建議鍛煉減肥，因為鍛煉可以加快新陳代謝。但是，不是每個人都喜歡運動，而是有時間運動，對現代女性來說，減肥和保持體型的方法最好不要運動。事實上，這是可以做到的。運動之所以能減肥，是因為它加快了新陳代謝，也就是說減脂的關鍵在于加快新陳代謝，而不是讓自己餓著不吃。謝嘉認為很多減肥偏方在減少食量的同時，也減慢了身體的新陳代謝。這樣的減肥方式，因為身體代謝慢，吃多了就胖回來，不科學。正常新陳代謝的女生，一天吃2000卡的食物也不會胖。代謝不好，800卡就胖了。
為了不讓自己餓著減肥，最重要的是什么都吃，不吃，不胖。醫學專家指出，規則的、頻繁的飲水和飲食是安全有效的加快新陳代謝的方法。例如，同樣的水，分4次喝和1次喝，人體的代謝速度不同，同樣的道理，同樣的食物，一次吃的話會變胖，但是分2次或者3次吃，不僅不會變胖，還會變胖。堅持下去，三個月是一個周期，半年下來，就能看到成果。吃不胖體質的人可以說是這樣修煉的。
&ldquo；不胖&rdquo；飲食法
一天六次饑餓后吃
堅持兩三天，可以看出吃了很多，但體重沒有加重。人要有均衡的營養，才能保持生存，少了什么都不行。營養不足時，身體會感到饑餓，吃的時候會拼命儲存熱量，所以會變胖。這是各種減肥偏差的缺點。保持身體和減肥，什么都要吃。不能只吃肉不吃飯，也不能只吃水果不吃肉。什么都吃，什么都不吃，就是減肥的方法。營養均衡的話，沒有那么大的食欲，食欲很好。
很多人吃飽了就能感覺到，但吃了幾成飽了，感覺不到。可以這樣量化操作:用碗測量，上周吃飯，本周用這個碗，吃九成就行了。再過半個月，還可以用可以減到八成。
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