大家都喜歡健康長(zhǎng)壽，想健康長(zhǎng)壽，首先我們的養(yǎng)好肝臟。因?yàn)楦闻K是我們最大的排毒器官，換句話說，肝臟是非常重要的，然而，卻還是有很多人時(shí)刻做著傷害肝臟的事。如喝酒、抽煙、熬夜通宵或睡得很晚、常常發(fā)怒等，這些對(duì)肝臟的損害都很大，這也導(dǎo)致了肝臟出問題后花費(fèi)大量錢財(cái)來養(yǎng)肝，為時(shí)已晚，想要養(yǎng)肝，我們首先要知道從哪些方面著手？
首先，我們要讓肝臟排毒，其次，幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，再次，改善肝臟血液循環(huán)，最后，增加肝臟的營(yíng)養(yǎng)，肝臟的護(hù)理不應(yīng)該被忽視。現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季節(jié)，肝臟的護(hù)理是非常重要的，大家都知道，“民以食為天，病從口入”的道理。所以我們從食補(bǔ)食養(yǎng)方面下手，接下來為大家介紹4個(gè)秋冬季養(yǎng)肝的膳食：
1、鯉魚燉豆腐，豆腐是非常便宜，食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，和鯉魚一起燉煮食用，可以舒肝和氣，養(yǎng)肝益氣。
2、軟肝藥鱉，用枸杞、鱉、淮山藥、女貞子、熟地、陳皮一起熬湯。鱉煮熟后取出藥渣，放入調(diào)料食用，其具有祛濕、消腫、養(yǎng)護(hù)肝臟的功效。
3、牛肉赤小豆湯，牛肉好吃，感性筋脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，具有抗衰老、養(yǎng)氣補(bǔ)血、提高身體的免疫力。赤小豆可以幫助我們排毒，增加新陳代謝的速度，利尿、解毒消腫，對(duì)肝臟養(yǎng)護(hù)非常好，兩者熬湯服用。可以消腫解毒，滋養(yǎng)肝臟。
4、金銀花茶，活性成分的金銀花，它就是你的清肝明目、是提高機(jī)體的免疫力。可降低膽固醇，強(qiáng)效消炎抗菌解毒的作用，將金銀花用熱水泡好即可服用，非常方便。
秋冬季節(jié)天氣嚴(yán)寒，氣溫變化比較大，注意保暖。以防消耗的能量過多而增加肝臟的負(fù)擔(dān)，冬季不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但并不是提倡停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，促進(jìn)血液循環(huán)。增強(qiáng)新陳代謝，這樣的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，有必要做。因?yàn)樗梢约铀俑闻K代謝排毒，冬季適量喝酒、少抽煙、避免熬夜通宵或睡得很晚、保持良好的心情不要發(fā)怒。
