冬季養胃——切忌暴飲暴食
養胃關鍵是忌暴飲暴食。從功能上看，只有胃通暢了，食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會被堵塞，更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用。
而飯后如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物潴留在胃中，自然容易造成、脹氣或噯氣。
因此，調理脾胃應側重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，適當“清腸”——早晚多喝粥，減少腸胃的負擔。
冬天人們愛打火鍋，但火鍋吃多了不易察覺，易造成暴飲暴食，過后，就隨之而來。因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛。此外，蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。
冬季養胃——心情愉悅也養胃
現在都市人工作壓力大，如果經常熬夜、睡眠質量不高，或者精神長期處于緊張狀態，都可能導致人體胃陰不足。從五行學說來看，胃屬燥土，是喜潤惡燥的。
另外，肝和胃的關系也非常密切，脾胃的運化功能有賴于肝氣的疏泄，因此緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝，造成肝氣不疏，脾失運化，容易出現一系列消化道癥狀，比如沒有食欲、、胃痛、嘔吐、噯氣等。
所以，養胃也要注意精神方面的調節。注意勞逸結合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。
冬季養胃——少食寒涼物
冬天的時候，人很容易引發胃病或者是胃病復發，這是因為胃腸道對冷熱的刺激非常地敏感，稍有不注意就可能著涼，引發了胃腸道疾病或者是使得原來的胃腸道疾病發作加重。因此，我們在冬天要注意胃部的保暖工作，夜里要蓋好被子。那些患有或者是、氣虛體質的人，在冬季更是要注意養胃。
中醫認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質的人群容易出現虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在冬季胃也容易出狀況。
胃寒患者在食物中，適量添加和胡椒有健胃、暖胃的功效。
冬季養胃——戒煙戒酒
