由于秋季氣溫下降，花木凋零，草枯葉落，因此往往使人產(chǎn)生憂郁、悲愁的情緒。如果再遇上不稱心的事，極易引發(fā)憂郁癥。那么，秋季預(yù)防憂郁癥的方法是什么呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。
憂郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。癥狀輕微的只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力(壓力食品)，還不致妨礙工作，但病情嚴(yán)重的，會出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡心或暈倒。
人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康(健康食品)。相反，如果終日郁悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。秋季預(yù)防憂郁癥的方法是在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
預(yù)防憂郁癥要做到早點(diǎn)起床，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心里，最好提出來與上司或同事商量解決。責(zé)任心強(qiáng)的人不要過于堅(jiān)持完美主義，免得身心負(fù)荷太重。每日檢討工作，小結(jié)成功與不足。每日加班不宜超過兩小時(shí)，因?yàn)檫@會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患憂郁癥。吃過午飯，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長見聞，促進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經(jīng)、預(yù)防憂郁癥的良方。
看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了秋季預(yù)防憂郁癥的方法是什么。提醒大家，在秋季保持良好的心情，避免憂郁癥的發(fā)生。
