立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。
立秋后有哪些注意事項？
立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。
我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥、薏米粥等，淡滲利濕，防止脾胃受到損傷。
秋季為什么是呼吸道疾病的高發季？
秋季燥氣主令，對應五臟肺經主令。
肺主呼吸，燥氣首先發肺，肺受到損傷后會影響呼吸功能，出現咳嗽、氣喘等癥狀。服用中醫調制的藥食同源的藥，可以起到很好補虛潤肺作用，一般情況的病人也可嘗試用百合熬水、熬粥。
出現腹痛、腹瀉癥狀時，如何解決？
雖已立秋，但暑濕還未完全消去，濕氣會影響腸及脾胃。脾主運化，指運化水谷精微，吸收營養物質。同時運化水濕，水濕不被運化就會成為濕瀉。中醫上講“無濕不成瀉”，所以腹瀉的病人都存在濕氣。
秋季很多人易出現腹瀉，很可能就是濕邪為患，可服用清熱祛濕的藥物。如果外感風寒、內有濕滯，可用藿香正氣。如果濕熱較重，可用葛根芩連、微丸等藥物進行治療。
但要注意，小兒秋季腹瀉與一般腹瀉不同，通常是感染了輪狀病毒，目前還沒有特效的辦法。從西醫角度來看，注意調養飲食、補充液體、注重電解質的紊亂；從中醫角度來看，注意飲食清淡、調養身體，均有利于身體的恢復。
貼秋膘應該遵循哪些原則呢？
貼秋膘歷來是中國文化的一部分。古人生活艱辛，常在秋收時用肥肉等滋補身體。而隨著生活水平提高，滋補物有了更多的選擇。
補不僅講究方法，更講究調養。一要做到循序漸進，天氣逐步轉涼，暑濕隨之消退，脾胃的調養也要逐步開始；二要選擇合適的食材，選擇魚肉、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物；三要適當運動，過量滋補身體，而不進行運動，同樣會引起腸胃不適，出現惡心、厭食等消化不良的癥狀。若出現此類狀況，可服用山楂等食材或保和丸等成藥來幫助消化。
專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心及IBD中心主任張聲生
