南方氣候潮濕、反復多變，人體內(nèi)容易濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。
這個時候要注意為自己排除濕氣，并做好預防工作，祛濕防病身體才健康。
祛濕的方法主要從以下三個方面入手：
中醫(yī)認為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化濕行氣 ，藿香和佩蘭非常具有代表性。
藿香
味辛，性微溫。歸肺脾胃經(jīng)。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用于夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。
佩蘭
性味歸經(jīng)是辛，平。歸脾胃肺經(jīng)。主要功效是解暑化濕，辟穢和中。可以治療暑濕，寒熱頭痛，濕潤內(nèi)蘊，脘痞不饑，惡心嘔吐，口中甜膩，消渴。
藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強。兩者一起用，去除中焦?jié)駳猓駣^脾胃。
用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。
陰虛、氣虛者忌服。
2.祛濕要穴：陰陵泉
【定位】
在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
【灸大夫取穴法】
第1步：正坐屈膝或仰臥位;
第2步：用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣(脛骨內(nèi)緣)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)時，在小腿內(nèi)側(cè)骨(脛骨)向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。
【按摩方法】：點按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。
【艾灸方法】：艾條懸灸此處5-10分鐘，或使用i9-4智能艾灸儀艾灸40-50分鐘。
【功效】：陰陵泉是祛濕要穴，按摩或艾灸此穴具有清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)，緩解腹脹、膝痛等不舒服的感覺。
3.去濕氣的蔬菜，一起看看吧。
1、白扁豆
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，適用于暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。
3、冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
