木耳用水泡發好
銀耳也泡發好撕成小塊
魔芋用開水燙一下
金針菇去根，撕開
開水燙熟，過涼備用
黃瓜插成絲
香菜切段
小米椒切段
所有準備好的材料放盆中
倒適量珍選撈汁
拌勻，腌十分鐘入味
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我168cm，之前的體重130（體脂28左右），現在106（體脂20左右）。先不上圖，說下我個人的感受。以前買衣服，只能穿加大碼，各種XXL和男裝都往身上套。不敢穿裙子，因為腿粗。以前不愛運動，因為跑起來就喘，滿身肉跟著晃，健身房全都是身材極好的美女。以前吃起來就不要命，什么垃圾食品都上，自暴自棄，
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