夏天總是“熱”情得讓人難免困倦和煩躁，如何納涼才不容易患上“涼”病呢？
一、吹自然風
夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當人處于疲勞狀態或熟睡時，如果不注意適當保溫，任意讓穿堂風長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風熱感冒、肩周炎等癥。
二、睡覺時風扇宜從腳部吹
吹風扇適宜選能搖頭的。
睡覺時風扇適宜從腳部吹起，這樣全身會涼得比較快。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，嚴重時可誘發腦中風。
三、夜間用空調最穿襪
夜間使用空調最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。
居家納涼tips：
我們當然無力改變大自然安排的溫涼寒暑，但有時候，人為地創造一個涼爽的小氣候，還是可以并且有必要的。
植物緩解情緒：臨窗懸一盆吊蘭，案頭擺一株茉莉、夜來香，在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。當房間里一股淡淡清香若有若無，人的情緒和感覺都會處于愉悅之中，不自覺地，炎熱就消失了。
植物助涼：居家內外合理地種植一些植物，也有明顯降溫作用。比如，在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽牛花、紫藤等攀綠植物，形成一個綠色的“涼篷”。攀爬植物的合理分布，能改變居室的微氣候結構，把太陽的直接輻射隔離開，又可釋放部分水分。
感官生涼：天氣熱了，居室里的大紅大紫會讓人難以忍受。所以，換上淺綠、淺藍、乳白的冷色飾物。還可將墻上的裝飾畫，換上“冰山雪峰”或小橋流水茂林修竹。冷色的居所，會讓你感到自然的涼意。人的視覺很有意思，美妙之物，會很快從眼到心，產生望梅止渴的效果。
冰箱制冰：每天用塑料盒或搪瓷盒制幾塊冰，晚上放置在床下或墻角，讓冰塊吸收室內過多的熱量。這種方法若配合輕風，能起到連空調也做不到的降溫效果。還要記得早晚勤開門窗，使空氣對流，自然生風。
居室止熱浪：在向陽的窗戶上方裝上涼篷，換上深色窗簾，將直射陽光和熱量阻擋在外。到了晚上，氣溫下降后再打開窗戶，將有種自然涼意。
天天的這幾招，大家不妨根據自家居室的特點，酌情參考參考。
