減肥的人都中的運動減肥可以說是最健康最徹底的減肥方式，那么如何讓運動減肥的效果最大化呢？下面專家告訴大家?guī)c春季運動減肥建議，幫助大家快速達到瘦身減肥的目的，讓您能夠快速擁有一個完美的身材，下面就來看看如何才能做到高效的運動減肥吧。
春季鍛煉注意三點專家指出，春天是一個病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健：1.注意防寒保暖春季氣候變化無常，加之代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。
如果衣著單薄，稍有疏忽，極易感染疾病，危及健康，尤其是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，便易發(fā)“宿疾”。
戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應(yīng)驟停休息。
鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。
2.選擇適宜的時間和地點春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。
新鮮空氣中所含的大量的負離子對人體有調(diào)節(jié)作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。
春季多風多霧，霧中含有很多對人體有害的微粒，對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有害，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì)，故晨練應(yīng)選擇在日出后。
3.先做必要的準備活動因為春季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平，肌肉和韌帶相對比較僵硬，在運動前一定要先活動活動，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。
等到渾身筋骨舒展開來以后，再開始鍛煉，這樣既可以起到很好的運動效果，又能預(yù)防因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。
