飯后血糖值會(huì)有很大的波動(dòng)，如果不能及時(shí)的調(diào)整就會(huì)造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會(huì)瘋狂長肉。
1.飯后馬上坐著或者躺著休息
吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐著或者躺著休息就會(huì)讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。
所以飯后要適量的活動(dòng)，提高身體的代謝，減緩血糖值的升高速度，抑制熱量的吸收，阻礙肥胖的發(fā)生。
但是飯后不能馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，防止損害腸胃健康。推薦的運(yùn)動(dòng)有十五分鐘左右的靠墻站立和簡單的散步等。
2.飯后馬上吃水果
飯后血糖值已經(jīng)升高，如果在馬上吃含糖的水果，就會(huì)讓血糖值更快速的升高。身體也會(huì)分泌出更多的胰島素，將多余的糖分轉(zhuǎn)換成脂肪，導(dǎo)致肥胖更加嚴(yán)重的發(fā)生，所以飯后不能馬上吃水果。
但是推薦在飯后兩小時(shí)以后補(bǔ)充些水果，這個(gè)時(shí)候身體正處于快速消耗的時(shí)間段，水果中的糖和維生素可以給身體補(bǔ)充能量，進(jìn)而提高代謝的速度，抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃燒。
3.飯后馬上洗澡
洗澡會(huì)使身體表面的血流增加，減緩身體器官的血液循環(huán)，降低腸胃的消化速度，造成食物消化變慢和熱量堆積。如果飯后馬上洗澡就會(huì)出現(xiàn)代謝、消化變慢的情況，最終造成導(dǎo)致肥胖和形成不易瘦的體質(zhì)。
另外飯后洗澡還會(huì)造成腸胃消化不好，影響腸內(nèi)環(huán)境，使大量毒素堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體浮腫和便秘等情況發(fā)生。所以飯后馬上洗澡不僅會(huì)誘發(fā)肥胖還會(huì)出現(xiàn)大肚腩。
不是少吃飯就一定會(huì)瘦，飯后也要多加注意，不能做以上三件事，否則無論多努力減肥也依然肥胖。
