什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最顯著？
健身方法 1444 0
研究發(fā)現(xiàn)，完全清除宿便的話(huà)，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話(huà)，可以有效排除身體的宿便，完全可以達(dá)到瘦3～5斤的減肥效果。今天飛華小編教你選對(duì)酸奶減肥黃金時(shí)間段，為減肥加速!
什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最顯著？清晨：補(bǔ)充能量在經(jīng)過(guò)一晚上的消耗后，身體急需補(bǔ)充能量，這時(shí)可以先喝一杯白開(kāi)水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐來(lái)說(shuō)，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午：營(yíng)養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個(gè)時(shí)間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類(lèi)食物，如雞肉、牛羊肉或者動(dòng)物的內(nèi)臟等，這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營(yíng)養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時(shí)的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開(kāi)始饑餓的時(shí)候，此時(shí)飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時(shí)機(jī)，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯(cuò)的減肥選擇哦!
飛華小編提醒您，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會(huì)非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體有所影響，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，所以，在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，一定要恢復(fù)正常飲食，不然會(huì)影響到身體健康。
上一篇：
蜂蜜白醋法懶人吃貨的瘋狂瘦身良方
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1944
是否總感覺(jué)自己的小肚子鼓鼓的，像一個(gè)個(gè)游泳圈疊加起來(lái)？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠(yuǎn)離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。兩種酸奶減肥食譜輕松消毒瘦肚子1、酸奶減肥食譜:酸奶+水材料(1人)酸奶50ml、純水500ml方法:將酸奶和純水以1:10攪拌均勻。酸奶水
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
536
酸奶減肥？谷物面包對(duì)身體好？綠茶低糖又健康？實(shí)際上這些都是高熱量食物，一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)，即4.186千焦/小時(shí)。平均來(lái)講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。這些平常看起來(lái)十分健康的食物，也有可能是高熱量又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食
526
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
232
對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類(lèi)也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天，就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
747
據(jù)北京市衛(wèi)健委微信公眾號(hào)消息，2月1日0時(shí)至24時(shí)，北京市新增2例本土確診病例(確診病例1昨日已通報(bào))，無(wú)新增疑似病例和無(wú)癥狀感染者；新增1例境外輸入確診病例和4例無(wú)癥狀感染者，無(wú)新增疑似病例。治愈出院2例。本土確診病例確診病例1：現(xiàn)住豐臺(tái)區(qū)玉泉營(yíng)街道紀(jì)家廟君鼎物業(yè)宿舍，工作地點(diǎn)為西南郊冷庫(kù)。1月3
640
現(xiàn)在正是板栗上市的時(shí)候，你們知道帶殼的生板栗怎么煮嗎？板栗放冰箱是生的好還是熟的好？帶殼的生板栗怎么煮1.直接煮：最簡(jiǎn)單的方法就是將板栗放在鍋中，加水，蓋上蓋子煮15分鐘左右即可。2.劃2刀再煮：如果想要煮出來(lái)的板栗好剝殼，可以用刀輕輕的在栗子的錐部割兩刀，然后放入鍋中加水煮。這樣煮出來(lái)的板栗會(huì)有裂
269
易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：男童聞到魚(yú)腥致死是什么情況？美國(guó)一男童到奶奶家慶祝新年，不料男童聞到魚(yú)腥致死，原來(lái)男童對(duì)“魚(yú)腥味”嚴(yán)重過(guò)敏，導(dǎo)致氣喘、昏迷，經(jīng)過(guò)急救后仍宣告不治。男童聞到魚(yú)腥致死:奶奶親手煮的愛(ài)心料理竟意外成為奪命兇器？美國(guó)一名11歲男童到奶奶家慶祝新年，不料當(dāng)時(shí)奶奶正在烹
456
俗話(huà)說(shuō)：蓮藕一身寶，秋藕最養(yǎng)人。初秋多吃藕能夠養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。排骨更是豬肉中的精華，用得好就是“長(zhǎng)壽之藥&rdqu…… 俗話(huà)說(shuō)：蓮藕一身寶，秋藕最養(yǎng)人。初秋多吃藕能夠養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。排骨更是豬肉中的精
1050
文章目錄一、喉嚨不舒服按什么穴位二、喉嚨不舒服喝什么湯三、喉嚨不舒服喝什么茶喉嚨不舒服按什么穴位1、喉嚨不舒服按什么穴位1.1、按揉廉泉穴(位于下巴頂端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次,手法輕柔,有酸脹感為佳。1.2、按揉人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)2厘米)用食指與拇指同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴100次,手