是否總感覺自己的小肚子鼓鼓的，像一個個游泳圈疊加起來？下面介紹的兩款酸奶減肥食譜，可以有效幫你消除便秘，減掉你的小肚子，讓你從此遠離游泳圈的威脅，打造曼妙身姿。
兩種酸奶減肥食譜輕松消毒瘦肚子
1、酸奶減肥食譜:酸奶+水
材料(1人)
酸奶50ml、純水500ml
方法:將酸奶和純水以1:10攪拌均勻。
酸奶水飲用要點：
1、每天3杯，3餐飲用。
2、腸胃不舒服和有浮腫的時候喝。
2、酸奶減肥食譜：生姜+蜂蜜+酸奶
材料（1人份）
生姜1/3個，蜂蜜3勺，酸奶300ml
做法：生姜去皮磨成粉末狀，將蜂蜜和姜末放入酸奶中攪拌均勻。
飲用要點:
1、消化能力強的白天中午吃。
2、肚子空的時候可以用來代替零食。
3、邊嚼邊喝。
三大理由選用酸奶清腸排毒
1、堅持每天喝酸奶，酸奶中的乳酸菌，促進腸胃蠕動，并對腸胃有一定的調節作用，增加排便次數，可消除便秘。
2、如果便秘時間過長，體內就會堆積了大量的毒素和有害物質，對腸有一定的影響，從而導致新陳代謝緩慢，通過飲用酸奶，可以讓腸道恢復健康，增強新陳代謝能力，排出身體廢物。
3、酸奶中富含的鈣可以燃燒脂肪，調整腸環境，使身體變瘦，身輕如燕。
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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