如果你平時沒有太多的時間參與鍛煉，今天小編就給你推薦一個簡單的鍛煉方式，每天只要10分鐘，讓你的身體變得更健康！
這是一套簡單的HIIT運動，其實只有7個動作，算上休息時間，10分鐘可以妥妥的搞定。
跳繩一分鐘
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動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放松
弓步向前1分鐘
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動作要點：膝蓋不要超過腳尖
側身轉體站立一分鐘
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動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部
俯臥撐觸肩一分鐘
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動作要點：腹部收緊用力
超人一分鐘
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動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送
Forearm plank一分鐘
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動作要點：保持大臂垂直于地面，身體保持在同一水平面上
高抬腿一分鐘
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動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對于背著沉重書包上下學的學生，它也悄悄伸出“魔爪”。據日本統計，目前，國內有1200萬人受腰痛折磨，為總人口的近1/10。近期，日本東京大學醫院整形外科醫師松平浩推薦了一個簡單的動作，可有效緩解腰痛，現已在一些企業推行。站立時，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
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