都知道減肥需要通過(guò)控制飲食并且運(yùn)動(dòng)，才能得到想要的減肥效果
但有些人為了方便只是單純控制飲食，運(yùn)動(dòng)是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
但體重同樣下降讓很多人疑惑，既然節(jié)食可以減肥，為什么還要運(yùn)動(dòng)？
直接躺著瘦不就行，但并沒(méi)有想象中的簡(jiǎn)單
運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處？
1、運(yùn)動(dòng)能消耗能量
雖然少吃可以降低身體熱量攝取，但過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體熱量攝入不足，這種情況下肌肉量流失，代謝率下降，反而會(huì)形成易胖體質(zhì)
在減肥節(jié)食的過(guò)程中要提高身體的燃脂，燃脂效率需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到消耗能量的效果
只是一味節(jié)食沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將身體多余的熱量脂肪代謝出體外，會(huì)影響減肥效果
2、運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝水平
身體衰老，代謝水平也會(huì)跟著下降，熱量消耗值也會(huì)跟著降低
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)身健體，提高抵抗力的同時(shí)還能增強(qiáng)身體活動(dòng)代謝，促進(jìn)脂肪分解
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是指鍛煉肌肉讓肌肉基礎(chǔ)代謝加快，從而抑制脂肪堆積
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體能也會(huì)有所增加，可以預(yù)防肌肉流失，讓身體機(jī)能保持在年輕狀態(tài)
3、運(yùn)動(dòng)讓人有耐心
在減肥時(shí)加上運(yùn)動(dòng)可以讓人逐漸改變生活?lèi)毫?xí)，也能讓人保持有規(guī)律的習(xí)慣，而且運(yùn)動(dòng)可以鍛煉一個(gè)人的耐性和毅力，身體抗壓能力也會(huì)得到提升
4、改善體型、提升曲線(xiàn)魅力
雖然控制飲食可以讓體重快速下降，但消耗的是身體的肌肉水分和脂肪，身材比例會(huì)過(guò)于平庸
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身材比例，尤其是加入力量訓(xùn)練，能起到塑形的作用，讓人在減肥后整體的氣質(zhì)會(huì)更好
尤其是女性，通過(guò)運(yùn)動(dòng)后減肥能讓曲線(xiàn)變得更好
溫馨提示，運(yùn)動(dòng)在減肥的過(guò)程中起著不可替代的作用，所以想要成功減肥就要加入運(yùn)動(dòng)
只是根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)不適要停止運(yùn)動(dòng)，并且讓自己休息
此外飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，食物不能過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)均衡防止缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致代謝變慢，讓減肥效果受影響
