怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長(zhǎng) 手部運(yùn)動(dòng)趕緊學(xué)起來
健身方法 1883 0
怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長(zhǎng)？很多人手部肉多手腕粗大，那么究竟怎么樣能夠有效瘦手部呢？今天我們就一起來看看手指運(yùn)動(dòng)操，讓你擁有纖細(xì)修長(zhǎng)手指。
手腕旋轉(zhuǎn)
將雙臂在胸前向兩側(cè)伸，然后握緊拳頭再以手臂為中心向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，不間斷旋轉(zhuǎn)拳頭15到20秒，做完后再反方向以手臂為中心向外旋轉(zhuǎn)拳頭也是15到20秒。這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦手指也可以放松手臂神經(jīng)，使手腕保持靈活哦。
直臂伸展
平伸出手臂，然后將雙手交叉相扣，十指也要緊扣。吸氣，將雙臂往上伸展，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，呼氣，完成后換手做。重復(fù)以上動(dòng)作2到3次即可。這個(gè)動(dòng)作可以使手腕更加靈活，還可以伸展上背和胸部哦。
按壓手指
站立，兩腳與肩同寬打開，然后手指要盡量打開和伸展，接著在前胸輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起，再讓兩個(gè)大拇指互相擠壓，在這期間要做三次呼吸，然后用同樣的方法依次按壓食指，中指，無名指和小拇指，最后左右手指再對(duì)應(yīng)按壓一次，同時(shí)也是呼吸三次哦。
上抬手指
用熱水浸泡整個(gè)手部滋潤以后再開始按摩，將雙手平放在桌面上，然后雙手輕輕地往下壓10秒，手貼著桌面，可以盡量抬起一根手指保持10秒，每個(gè)手指都盡量向上抬起并保持10秒。
手腕曲伸
腕伸動(dòng)作：先將左手伸出，然后掌心向外，手指朝下；接著用右手將左手四指握緊，向后施力，這個(gè)動(dòng)作保持30秒，這個(gè)過程中呼吸要平緩，完成后換右手做同樣的動(dòng)作。腕屈動(dòng)作：先伸出左手，然后掌心向內(nèi)，手指朝下；接著將右手按在左手掌背，再向內(nèi)施力，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，這個(gè)過程中呼吸要保持平緩自然，完成后也是換右手做同樣的動(dòng)作哦。
上一篇：
肚子有“游泳圈”怎么辦？
下一篇：
運(yùn)動(dòng)后可以立即喝水嗎？運(yùn)動(dòng)全程如何有效補(bǔ)水
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1998
肥胖是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在人們又比較重視生態(tài)，所以很多人都會(huì)想著減肥。大家都知道減肥的時(shí)候一定要注意嚴(yán)格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認(rèn)為大米也不可以多吃，其實(shí)是有一定根據(jù)的，大米的含糖量相對(duì)來說比較高，減肥的時(shí)候可以少吃一些，但是不要吃太多，對(duì)于減肥沒有好處。減肥吃大
552
減肥產(chǎn)品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達(dá)到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對(duì)于減肥效果是明顯的，平時(shí)可以選擇一種長(zhǎng)期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對(duì)于節(jié)食減肥
645
很多人一說起減肥就會(huì)想到控制飲食，確實(shí)控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數(shù)人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會(huì)讓減肥效果更好，并且對(duì)身體也有好處。哪些食物對(duì)身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進(jìn)腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
1511
很多人應(yīng)該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運(yùn)動(dòng)而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達(dá)到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運(yùn)動(dòng)要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實(shí)在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的
656
對(duì)于一些正在減肥的人來講，一日三餐的飲食是非常重要的，特別是午餐，很多減肥的人在平時(shí)要注意自己的午餐，不僅要營養(yǎng)而且還要低熱量，才能讓自己得到有效的減肥效果，防止體重上升，也可以避免身體營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列并發(fā)癥。所以減肥的人午餐是非常重要的，因此在減肥期間可以讓自己在午餐時(shí)多吃這些食物。減肥的人在
1169
減肥方法主要有運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥，還有藥物減肥以及手術(shù)減肥等醫(yī)學(xué)專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食，減肥當(dāng)中需要很好地控制飲食，飲食上要低鹽低脂，還要使用正確的飲食方法，這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥？送你幾個(gè)飲食技巧減肥效果好！1、提前進(jìn)食提前進(jìn)食也就是說在產(chǎn)生饑餓前，提前一點(diǎn)進(jìn)食，這樣
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
1471
在生活中大多數(shù)人在減肥的時(shí)候都會(huì)通過飲食方法來幫助自己減輕體重，雖然說飲食可以有效幫助自己減肥，但如果在減肥的時(shí)候采取錯(cuò)誤的飲食方式，反而會(huì)弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式，同時(shí)還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂，在平時(shí)可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好？一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較
970
營養(yǎng)界素來秉承“一葷一素一菇”的合理飲食搭配，這里的“菇”指的就是蘑菇。但現(xiàn)在市面上的蘑菇種類繁多，每一種的最佳吃法是什么呢?下面就跟小編一起去了解一下。干香菇燉肉，鮮香菇炒菜。干香菇在烘干過程中產(chǎn)生了大量芳香物質(zhì)，因此香味更濃，適合燉肉。而鮮香菇味淡
1220
近日，家長(zhǎng)朋友圈被一種叫“牙簽弩”的玩具刷屏，巴掌大小，可將牙簽像“箭”一樣發(fā)射，時(shí)速達(dá)到256公里，速度堪比高鐵。有家長(zhǎng)直言“這不是玩具， 近日，家長(zhǎng)朋友圈被一種叫“
948
微波雪菜鮮肉月餅的做法 - 家常微波雪菜鮮肉月餅的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果微波雪菜鮮肉月餅怎么做好吃,微波雪菜鮮肉月餅的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文微波雪菜鮮肉月餅的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)微波雪菜鮮肉月餅的做法
548
新華社北京6月4日電 國務(wù)院辦公廳日前印發(fā)《關(guān)于推動(dòng)公立醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展的意見》（以下簡(jiǎn)稱《意見》）。《意見》提出，公立醫(yī)院是我國醫(yī)療服務(wù)體系的主體。要以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹黨的十九大和十九屆二中、三中、四中、五中全會(huì)精神，堅(jiān)持以人民健康為中心，加強(qiáng)公立醫(yī)院主體地位，堅(jiān)持
265
卸妝只用洗面奶可以嗎 一、不用卸妝水只用洗面奶可以嗎洗面奶和卸妝水，它們針對(duì)的就是最基礎(chǔ)的潔面以及特殊情況的清潔。基礎(chǔ)的潔面呢，就是指沒有化濃妝或者不化妝的情況，作為日常的清潔流程的一些產(chǎn)品，而特殊的情況就是指使用了防水、防脫妝產(chǎn)品以后的清潔產(chǎn)品。如果是在沒有化妝的情況下不用卸妝水只用洗面奶就