男士健康減肥食譜周一減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯(約200毫升)午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳
常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用
男士健康減肥食譜周二不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標是什么?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪
男士健康減肥食譜周三除了盡量少吃，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果
好好加油吧，千萬別氣餒!早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩)晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用
它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品
男士健康減肥食譜周四減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片
畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力
向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!早餐：茶蛋1個午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效
它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥
男士健康減肥食譜周五要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食
大運動量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感
此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流
一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了!記住：減肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!早餐：米粥1碗(大米約80克)午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊(約80克)主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素
它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比
經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂
男士健康減肥食譜周六減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果
今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經(jīng)驗
最后別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應該如何做?早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食
木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成
男士健康減肥食譜周日不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來
減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來
早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)晚餐：西紅柿1個，全麥面包2片主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道**殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效
一周時間，你堅持下來了嗎?如果堅持下來了，我們?yōu)槟愎恼?/p>
男生本來吃的多，一下子減少了好多，一定要堅持住啊
再加上合理的運動，型男離你就真不遠了
