易胖體質(zhì)怎么減肥才有效？易胖體質(zhì)是什么原因造成的？
健身方法 1875 0
易胖體質(zhì)怎么減肥才有效
一:早吃好、午吃飽、晚吃少
二:吃飯速度要慢
三:晚飯之后運(yùn)動
四:每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
五:不吃甜食
六:適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
減肥，最怕的問題不是減不下來，而是減下來之后又反彈，這樣即便大家再有信心也會被消磨殆盡的。
所以，如果你屬于易胖型體質(zhì)，千萬不要大意哦，但如果已經(jīng)達(dá)到肥胖癥級別，或者已經(jīng)出現(xiàn)了如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖伴發(fā)病，建議還是及早進(jìn)行手術(shù)治療。減重手術(shù)也是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為唯一達(dá)到長期有效的減肥方法，并能有效改善多種肥胖伴發(fā)病，可謂一舉多得。
易胖體質(zhì)是什么原因造成的?
易胖體質(zhì)與遺傳背景有很大的關(guān)系，基因遺傳其實(shí)是非常強(qiáng)大的因素，很多易胖體質(zhì)的患者，通常家族當(dāng)中就會存在肥胖的人群。易胖體質(zhì)其實(shí)與環(huán)境和生活方式也有很大的關(guān)系，很多肥胖的患者通常會存在不良的生活方式，如晝夜顛倒，而且在熬夜的時候喜歡暴飲暴食、增加夜宵，這些都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)易胖。
在平時的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，如果攝入的脂肪比較多、碳酸飲料比較多、糖分過高的食物比較多，這個時候更容易造成易胖體質(zhì)。
建議存在異常體質(zhì)的人群，應(yīng)該在飲食上低鹽、低脂、清淡飲食，多選擇一些粗纖維，多吃新鮮蔬菜。同時，建議選擇苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合適，平時也要結(jié)合些運(yùn)動來幫助控制體重。
上一篇：
奶昔營養(yǎng)餐減肥靠譜嗎？真的喝奶昔能減肥嗎？
下一篇：
氣虛濕熱體質(zhì)怎樣減肥有效果呢？氣虛濕熱體質(zhì)減肥方法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
500
想要減肥，通過合理的飲食以及運(yùn)動是比較好的一種方法，而且會更加的健康無副作用。例如一些減肥湯，不僅營養(yǎng)，同時也可以幫助你消脂減肥，其中就包括蘋果減肥湯，或者是黃瓜豬骨湯。一、蘋果減肥湯功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚材料:海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。作法:瘦豬肉洗凈切片，飛水。蘋果去皮，
1592
相信減肥的人都聽說過奶昔減肥吧，由于別的減肥方法過于痛苦，有的需要節(jié)食有的需要運(yùn)動，唯有奶昔不需要節(jié)食也不用運(yùn)動就可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然這只是宣傳語，到底奶昔減肥餐是否靠譜呢?如何制作呢?下面我們一起來看一下吧。營養(yǎng)餐奶昔減肥靠譜嗎靠譜營養(yǎng)餐奶昔減肥的確是可以起到減肥的目的的。因?yàn)槟涛衾镞呉话愣紩?/p>
1053
相信很多人都希望自己可以擁有一張精致的小臉，但是我們都知道并不是所有人天生就有這個條件，而且如果后天過于肥胖臉部堆積肥肉的話，自然而然也會讓自己看起來比較的，肥胖，那么有什么樣的方法可以快速有效的瘦臉減肥嗎?現(xiàn)在我們就具體去認(rèn)識一下，這些方法吧!瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有
194
相信大多數(shù)人都希望自己的身材可以更加苗條一些，因?yàn)槊鐥l的身材的確是穿什么衣服都好看，整體形象看起來也會更好一些。只不過對于不同的人來說，脂肪堆積的部位也會存在著差異，其中對于長期坐著上班和學(xué)習(xí)的人來說，腰上就有很多的贅肉，因此有哪些方法可以快速瘦腰呢?端正坐姿久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。
345
現(xiàn)在社會發(fā)展了，很多男性也在追求健美的形體，有的男性身材過于肥胖，于是積極尋求減肥方法。一個健康的身體不僅僅是沒有生病，而且還包括了健美的形體。男生減肥練肌肉的具體方法多種多樣，鍛煉的時候可以借助于器械，也可以進(jìn)行無器械減肥練肌肉鍛煉，針對這些減肥練肌肉的方法，下面來大致說明一下。肌肉男鍛煉肌肉要長
1681
夏天天氣炎熱，很多女性朋友都會穿超短褲，但是如果自身身材肥胖，穿超短褲就會變得很難看，這成為很多女性朋友都難以接受的一個大問題，很多女性朋友為了達(dá)到減肥瘦身的效果就開始采取藥物減肥方法，藥物減肥方法對于自身產(chǎn)生的副作用傷害是非常大的，我來為大家普及一下夏季如何減肥科學(xué)有效吧。1.飲食減肥法要想達(dá)到一
1113
隨著生活水平的提高身邊的肥胖者越來越多，如今肥胖已經(jīng)不僅僅是影響外在的形體美，甚至還嚴(yán)重地影響著我們的身體健康。對于身體肥胖者來說，進(jìn)行減肥控制體重是必要的健康保健手段，想要在保證身體健康的同時控制住體重，就一定要有科學(xué)合理的減肥方案。通過合理的飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來消耗身體中的對于脂肪，有效控制體
621
據(jù)央視財經(jīng)報道，日前，浙江省諸暨市市場監(jiān)管局等部門在檢查時發(fā)現(xiàn)，一起非法行醫(yī)案件中，有不法分子使用一種名為“AB輕盈素”的產(chǎn)品對消費(fèi)者進(jìn)行注射，號稱能全面替代傳統(tǒng)瘦身產(chǎn)品，一周一次減重3-7斤。該產(chǎn)品外包裝上標(biāo)注的是化妝品的備案信息，里面隨貨同行的竟然還有注射器和注射針頭。送檢發(fā)現(xiàn)，包裝內(nèi)含注射劑
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些