老人身體機(jī)能不如年輕那會(huì)兒，因此對(duì)于自己的健康不能疏忽，尤其是肥胖老人
那么，老年人肥胖的原因是什么呢？哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人減肥？讓我們看看
攝入過(guò)多的卡路里會(huì)導(dǎo)致肥胖，許多老年人會(huì)變胖老年人肥胖老年肥胖給老年患者的生活帶來(lái)了極大的不便
但老年人一般不知道老年人肥胖的原因是什么
那么，老年人肥胖的原因是什么呢？讓我們了解一下
1.內(nèi)因:脂肪代謝紊亂是由人體內(nèi)因素引起的。
1、遺傳因素
2、神經(jīng)精神因素
三、高胰島素血癥
4.棕色脂肪組織異常
5、其他
二、外因:飲食過(guò)多，活動(dòng)過(guò)少。
當(dāng)日食用熱卡超過(guò)消耗所需能量時(shí)，除肝肌糖原外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在全身脂肪庫(kù)中，主要是甘油三酯。由于糖原儲(chǔ)量有限，脂肪是人體熱能的主要儲(chǔ)存形式
如果經(jīng)常攝入過(guò)多的中性脂肪和糖，會(huì)加速脂肪合成，成為肥胖的外因。在停止體育鍛煉、減少體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等活動(dòng)過(guò)少的情況下，往往會(huì)出現(xiàn)肥胖。
推薦適合老年人減肥的運(yùn)動(dòng)
肥胖對(duì)老年人的健康有很大的影響。雖然肥胖使老年人看起來(lái)更幸福，但它不支持健康老年人肥胖，因此，建議肥胖的老年朋友積極參加體育鍛煉。以下是一些適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)：
1.大腿前部和臀部的肌肉
右腳向前邁一步，呈現(xiàn)站立姿勢(shì)，雙手叉腰，身體重心放在右腳，左腳跟離地，然后右腿向下彎曲，使大小腿成90度角，但左膝不著地，收縮腹肌，然后放松
然后改變左腳向前立，做同樣的動(dòng)作
兩邊各做10次
2.大腿后部肌肉
右側(cè)躺下，右肘撐地，雙腳靠近，膝蓋稍微彎曲，身體稍微向前傾
然后抬起左腳，距離30厘米，盡量向前移動(dòng)，身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，然后回到原來(lái)的位置
換左腳，抬起右腳，練習(xí)同樣的動(dòng)作，兩邊做三次
3、腰腹部
身體躺下，雙手放在腦后，雙腳抬起離地約30英鎊cm距離，然后慢慢提起左肩胛骨，同時(shí)收縮腹部肌肉，然后改變位置，提起右肩胛骨，做同樣的動(dòng)作，邊做10次
小化妝愛(ài)說(shuō)：減肥的關(guān)鍵不僅是找到最合適的方法，更重要的是堅(jiān)持，只有不懈的努力才能最終成功，很多人減肥失敗，因?yàn)橛龅嚼щy選擇放棄
