減肥這個話題一直是熱門話題，現(xiàn)在是春天，很多MM開始為夏天的身材準(zhǔn)備鍛煉和健身，下面小邊為您介紹幾種減肥運動！
現(xiàn)在是減肥的黃金時期！你想在這個春天減肥成閃電嗎？小編將盤點10種最佳運動減肥方法快速學(xué)習(xí)，讓汗水流出，讓我們減肥
最佳方法之一:沙灘排球
熱量消耗272卡路里
如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式，可以加速你的心跳，交朋友，鍛煉你的腿和肩膀
因為很難在沙灘上移動，它特別能燃燒卡路里
如果你住的地方離海很遠，你也可以在許多公園的沙地上進行類似的活動
網(wǎng)球是最好的方法之一
熱量消耗272卡路里
拿起你的球拍，和朋友、鄰居和愛人一起參加網(wǎng)球比賽。這是一項非常健康的有氧運動
另外，打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰?/p>
最好的方法之一：騎自行車
熱量消耗204卡路里
騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更能燃燒卡路里
騎上山坡可以讓你的腿更靈活自由
輪滑是最好的方法之一
熱量消耗168卡路里
這種有氧運動可以增強你的腿和臀部肌肉
另外，滑得越快，感覺越?jīng)鏊?/p>
最好的方法之一：悠閑游泳
熱量消耗204卡路里
你不必要求專家教蝶泳和其他困難的動作。即使你在水中慢慢移動，你也可以得到有氧運動來調(diào)節(jié)整個身體
潛水是最好的方法之一
熱量消耗238卡路里
如果你有幸去熱帶旅游，你必須找時間做這個令人興奮的活動
如果潛水不是你的強項，你可以浮潛，在同樣的時間里能讓你燃燒掉170卡路里
騎馬是最好的方法之一
熱量消耗143卡路里
從你踏上馬鞍的那一刻起，你就要提高核心肌肉，用大腿內(nèi)側(cè)夾住馬，保持直立
你的臀部和其他腿也會有灼傷感，尤其是當(dāng)你加快步伐時
最佳方法之一：高爾夫：
熱量消耗161卡路里
這種休閑運動可以幫助你燃燒脂肪，鍛煉心血管和力量
最佳方法之一:羽毛球
熱量消耗150卡路里
在羽毛球場上跑步可以增強你的心率，沖刺和伸展可以有效地鍛煉你的腿和臀部
打羽毛球還可以鍛煉肩膀和手臂的肌肉
沖浪是最好的方法之一
熱量消耗102卡路里
簡單的沖浪可以燃燒卡路里
為了取得更好的效果，最好努力劃水，提高心率
