運動瘦身，跳繩是最簡單，在家就可以實施，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統統甩掉。
只要每天堅持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉，下面就和專家一起來看看如何正確來進行跳繩減肥，輕松恢復苗條身材！1、同步雙腳跳“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。
甩動一次跳躍一次。
雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。
這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調整一下自己的呼吸。
“滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。
如此循環往復。
“鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。
雙腿并攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步，如此循環往復。
橫向分腿跨跳由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。
如此循環往復。
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
很多MM覺得，想要運動減肥，就必須需要大量的運動來消耗熱量，其實不然，相對于快速奔跑，慢跑或是快走這些持續時間較長的較低強度的有氧運動與游泳，瑜珈，普拉提等這些運動來說，其實效果都是一樣的。你是游泳、普拉提等健身項目的愛好者嗎？小心這些健身的真實謊言破壞了你的瘦身計劃。1.“游泳不能使你減輕體重”。
周末2天在家，閑著沒事，不如在家做點小運動，下面專家就推薦一款小運動，彈力帶減肥操，彈力帶是十分經濟的健身工具。利用彈力帶的阻力來做減肥操，能有效加強我們的肌肉鍛煉，讓我們的身體線條變得更加漂亮。動作一：俄羅斯式扭擺鍛煉部位：大腿、腰腹、手臂1.坐在地板上，雙腿前伸，雙腳蹬踩住健身帶中間部位，雙手抓
夏季天氣炎熱，坐著不動都會汗流浹背，但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動，出出汗，不但減肥而且排毒，兩全其美的事情，何樂而不為呢？夏季減肥卻不適合做劇烈運動，運動過量容易造成中暑，脫水的嚴重后果，下面瘦身男女專家給大家推薦幾個適合夏季減肥的小運動。愛美的你們，趕快來試試吧。減肥前最好先稱一下體
夏季天氣炎熱，一個人堅持運動減肥顯得越發枯燥，所以招商三五個朋友一起來享受球類運動帶來的快樂吧，下面專家跟大家介紹7種最減肥的球類運動，幫助大家快速減肥，高效達到瘦身減肥的目的，還能增加減肥的樂趣哦。1、保齡球保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還
夏季減肥，如果每天跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式，建議各位MM最好是在早晨或者半晚跑步最好，因為這兩個時段的氣溫比較涼快，適合運動減肥，各位MM你只需要堅持一個月慢跑，保證讓你有意想不到的收獲！慢跑為簡易有氧運動節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運
不會游泳的MM們，現在也可以利用水中的阻力來進行減肥瘦身了，今天，專家就為大家介紹6大水下動作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操，讓你在炎熱的夏日里，邊玩水邊健身，快速燃燒路里！在火辣辣的陽光下，穿上一件舒適輕便
對于很多辦公室工作人群來說，導致發胖的原因恐怕就是長時間的久坐和缺乏運動了，下面專家要為大家介紹一套辦公室專減下半身的瘦身操，幫助緩解長時間久坐引起的肌肉酸痛，同時還能幫助脂肪燃燒，達到有效消除下半身脂肪的目的。1、舉腿運動面向椅子站立，舉起右腿，膝蓋挺直，腳彎曲，然后把你的腳后跟放在座位上。放松你
近日記者來到定鼎立交橋西一家屬院內，見到了在北京某高校讀大一的小袁，他的眼睛“水汪汪”的，有些發紅，還有點腫。小袁告訴記者，7月初他放暑假回到洛陽，前兩天與同學去游泳池玩了幾次，就出現了眼睛發紅發澀、怕光流淚的情況。 記者從市各大醫院了解到，每到暑期來臨，由于游泳感染眼病的患者便明顯增多。當
女性獲得性高潮并不是一味的進行性交就能夠達到的，獲得過性高潮的女性表示，在性愛之前，要調動自己的欲望，不僅可以通過男性的刺激，有經驗的女性會自己調動自己，讓自己可以更快的進入性愛的狀態中去，這樣獲得性高潮體驗的幾率就會增加很多。實際上，陰蒂的性敏感性較強，倘若受到直接適當的刺激，達到性高潮的速度不會
不節食，吃的豐富也可以每周瘦5斤。你不相信嗎？讓我們挑戰一下。星期一:早餐:用水煮雞蛋+蘋果午餐:芹菜胸肉+粗米飯晚餐:西紅柿+西蘭花+味增湯星期二:早餐:用水煮雞蛋+火龍果一半午餐:玉米+金槍魚蔬菜沙拉晚餐:紅薯+白菜豆腐湯/p>星期三:早餐:用水煮雞蛋+燕子粥一碗2.主食量不能超過自己的拳頭大小
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