我們都知道，生命在于運動，運動能夠提高免疫力，增加疾病抵抗力，促進代謝，增強心肺功能等，堅持運動鍛煉有益健康。而跑步作為常見的一種運動方式，給人帶來的好處也不止一兩點。但是如果每天跑步10公里，在這種高強度的運動下，身體會有什么變化?會不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷?今天就一起來看看吧。

　　首先，我們要肯定一點，跑步對身體健康是有好處的。作為普通大眾都能接受的額一種運動，跑步操作簡單，不需要專門的場所，專門的運動裝備，隨時隨地，想跑就跑。而且跑步能很好地甩掉脂肪，塑造體型，是不少減肥人士的首選。在跑步過程中，心臟快速運作，功能得到提升。

　　人在跑步的時候，身體代謝加快，幫助身體排毒，減輕身體負擔。能夠強健骨骼，鍛煉身體。另外，對于患有慢性病，比如高血壓、高血糖患者來說，適量的跑步時可以幫助穩(wěn)定病情的，幫助身體恢復(fù)。

　　其次，即便跑步好處多多，但是近兩年因為跑步出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損、腫脹的人卻不在少數(shù)。曾近我就遇到過一個這樣的患者，因為體重超標，身體尿酸高、血脂高，在醫(yī)生的建議下決定減肥。于是他選擇每天跑步10公里，一開始比較費勁，但是堅持一段時間以后，體重減輕了，身體疾病也得到了控制。但就在他竊竊歡喜的時候，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了異常腫脹，平時走路都有問題，更不要說跑步了。在經(jīng)過一系列檢查以后，我們發(fā)現(xiàn)他的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷。

　　那么，是不是跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損的?

　　事實上，并不是跑步本身導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷，而是他跑步方法錯了，需要引起高度重視。

　　如果在跑步的時候，不注意以下4件事，可能會導(dǎo)致身體損傷

　　第一件事、跑步之前不熱身

　　在很多人看來，跑步是極其簡單的運動，只要穿上鞋，有個地兒，就能施展拳腳，根本在意跑前做熱身，跑后做拉伸，這樣很容易出現(xiàn)運動損傷。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了