生完寶寶的新媽媽們，最擔心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個急啊，那么產后要如何健康減肥呢？
下面，專家教你一套產后恢復操，產后6-8周開始練習，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。
瘦腰收腹運動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎起，然后將頭稍稍抬起。
如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。
step2腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。
瘦腰收腹運動二step1繃直身體然后躺下，雙手放在身體兩側。
step2呼氣的同時將雙腳緩緩抬起。
吸氣的同時將雙腳緩緩放下，注意不要抬起腰部。
反復做5次。
瘦腰收腹運動三兩手放在耳后，慢慢將身體向一側傾斜，下半身保持不動，向兩側反復做20次以上。
瘦腰收腹運動四用力扭轉身體，抬腿，異側手臂抬至胸前，同側手臂向外伸展。
換腿后，以同樣方法做運動，反復做10次。
減肥期間吃什么最容易瘦?減肥吃含熱量少的食物有助于體重的下降。比如可以多吃綠葉菜，包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。這些食物熱量少并且還有大量的纖維成分可以使人食欲降低，容易控制主食的攝入量。但是減肥也要注意營養及健康的問題。適當的主食比如饅頭，米飯以及高蛋白的食品，比如瘦肉，魚肉，牛奶，蛋類也要選擇適當
拉伸運動對于選擇運動瘦身的人來說是相當重要的，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，肌肉運動虧鍛煉你身體的肌肉形狀，但是拉伸運動對于瘦身想要有個好身材的你來說是最重要的，怎樣才能起到讓您全身的線條變得完美的作用，下面就來看一組拉伸運動吧。敲打膽經讓腿變長拉長膝關節，可讓你的雙腿看上去更修長。經絡敲打可幫你舒緩
在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了
現在的MM們工作都很忙碌，生活節奏也是很快的，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。WakeUp 7：00AM起床喝水有助
是曾相識的一些小運動，其實是最能幫助你塑身減肥的運動，可別小瞧了這些小運動哦，看著模特，明星們苗條性感身材的時候，是普拉提健身出來的效果，快別幻想了，還是快和小專家一起來練習吧，下個美麗性感的人就是你！Step1、提臀“骨盆”體操在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支
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蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，聽著就很不爽，看著手臂上的肥肉隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地“拜拜”，這些都讓你尷尬不已？那么就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1.動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向
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核心提示：老百姓有句俗話叫做“左眼跳財，右眼跳災”，從中我們可以推斷出大多數人并沒有把這種癥狀當成一種“疾病”看待——其實這就是我們醫學上所說的“眼瞼痙攣”，是各種原因導致的神經肌肉興奮性增高而引起的眼、眶和眶周輪匝肌的自發痙攣性收縮。 據《保健與生活》報道，幾乎每個人都有過“眼皮跳”的經
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大豆，富含優質植物蛋白，建議多吃大豆及其制品，有人疑問：多吃大豆及其制品會造成性早熟嗎？造成這種印象大概是認為豆類含有激素，多吃會造成激素攝入過多，而致性早熟。要回答這個問題，需要弄清楚幾個概念，千萬不可以妄加定論。豆類里的激素是什么？大豆異黃酮類并不等于雌激素大豆及豆制品類食物含有大豆異黃酮，它是
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