生活中有不少人為了控制自己的體重，會通過節食的方式來減肥，然而節食減肥并不是一個好的減肥方法，經常節食減肥，對于身體來說是極其不利的。建議大家要遠離節食減肥，采用健康的減肥方式，這樣才能在保障身體健康的前提下瘦下來。
節食減肥有哪些危害？
1、記憶力衰退
我們的腦部工作的主要動力來源于身體內的脂肪，身體的脂肪能夠刺激到大腦，加速大腦的處理信息能力，能夠起到增強記憶力的功效。過度節食會讓體內的脂肪攝入量和儲存量不足，進而直接影響腦細胞的正常工作，讓人變得越來越健忘。
2、貧血
節食會讓身體的營養攝入不均勻，可能會使身體的鐵質缺失。鐵質是身體造血的主要原材料，如果身體缺鐵，就會引起貧血癥狀。
3、胃下垂
節食會造成身體過分消瘦，會讓身體的內腹壁松弛，讓腹肌薄弱，導致腹壓下降，使胃蠕動減弱，從而引發胃部疾病，其中就包括胃下垂。
4、骨質疏松
一般來說蔬菜和水果中的鈣含量相對于會少一些，而且其中不含有脂肪。如果經常節食，就會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣質和骨的結合，容易出現骨質疏松等關節疾病。
5、引發皮膚問題
身體中缺乏維生素a容易引發皮膚問題，使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的光澤以及彈性，會讓皮膚出現長痘，長斑，黑眼圈等不良現象。
減肥應保持哪些飲食習慣？
1、減少熱量攝入
想要成功減肥，平常就要減少熱量攝入，少吃高鹽高油以及高熱量的食物。每天熱量少攝入100千卡，在一個月之后能看到不錯的減肥效果。
2、改變飲食結構
如果平常吃的太油膩就會導致肥胖長上身來，所以在減肥期間要改變飲食結構。最好將粗糧代替經濟組織，將流質食物代替日常膳食，這樣能給身體提供充足的營養物質，也能保持身體健康。
節食減肥對于身體來說是極其不利的，所以建議大家平常要掌握正確的減肥方法。同時也要注意，減肥并不能只靠控制飲食來做到，也要保持運動的好習慣日常，可以通過游泳，跑步，跳繩等方式來幫助身體燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
