做愛也是一項運動，作為人們最熱衷的床上運動，正常男女體驗一次性生活的強度就相當于做劇烈的運動，性生活結束后，我們必須好好照顧隱私，多排尿，以減輕性生殖器官的疲勞，如何在性生活結束后做得更健康？
做愛后如何保持健康？
1、你應該在做愛前后排尿一次
如果在性生活中沒有及時排尿，會使膨脹的膀胱受壓，從而影響性生活的質量，所以在性生活之前必須及時排尿。性生活后也應及時排尿，因為尿液能及時沖洗尿道，而尿道口的一些細菌能及時沖洗出來，以防止尿路感染，特別是對于女性性生活前后排尿是至關重要的，因為尿道較短，一旦感染，可能會上到腎臟，引起尿痛。腎盂腎炎。
2、秘密護理
男人和女人的外生殖器都有皺紋，因為皺紋會滋生大量細菌。男性龜頭和包皮之間會有大量鱗片，屬于致癌物，其中含有大量細菌，如果不及時清洗，就會引起包皮和陰莖包皮發(fā)炎。女性在陰道、肛門和尿道之間是緊密相連的，一旦細菌發(fā)生，她們就會互相感染。
男性的精液和陰道分泌物每次發(fā)生性行為時都會直接附著在外生殖器上，甚至直接將一些污垢帶入女性的陰道，最終導致炎癥。因此，在性交之前，我們必須仔細清潔外生殖器，這樣可以防止生殖器發(fā)炎的發(fā)生，也可以阻止傳染病的發(fā)生，尤其是對于男性朋友來說，清洗陰道。清潔前，應仔細檢查包囊和陰莖，并將包皮的相應部位拉出來露出陰莖頭。
當女性朋友清潔外陰時，她應該清潔陰唇和陰道前庭的部分。一般來說，內陰道不需要特別清洗。
3、洗澡有點講究
在做愛之前，你最好洗個熱水澡，這樣可以清潔身體的污垢，促進性生活的完美，但是你不能洗很長時間的熱水澡，因為洗完澡后，皮膚的血管會處于擴張狀態(tài)，這會讓大量的血液流入皮膚的血管。此時，如果你馬上發(fā)生性行為，性器官就會處于快速充血狀態(tài)，導致血液循環(huán)。循環(huán)平衡減少了其他器官的血液供應，導致全身虛弱、頭暈、心悸等。
提醒
性生活結束后必須及時排尿，做好生殖護理和清潔工作，如果沒有生育要求，盡量戴避孕套，減少疾病的傳播。
