男性勃起不是一種常見的癥狀，會(huì)對(duì)男性生活的各個(gè)方面產(chǎn)生很大的影響。隨著人們對(duì)自己健康的關(guān)注，越來越多的人會(huì)問。那么，男人硬度不夠怎么辦？陰莖勃起后硬度不夠怎么辦？
男性勃起不強(qiáng)的原因
1、年齡
隨著年齡的增長，性能力肯定會(huì)下降。50歲以后，男性性功能會(huì)下降，陰莖勃起需要很長時(shí)間，但這不是陽痿，也不會(huì)影響性生活。
2、軀體疾病
勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號(hào)，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會(huì)破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調(diào)查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙
3、心理疾病和心理壓力
由于控制勃起反應(yīng)，十個(gè)抑郁癥患者中有九個(gè)性功能差"機(jī)關(guān)"是大腦中樞，精神系統(tǒng)問題也會(huì)影響性功能。
4、不良的生活方式。
在勃起功能障礙患者中，吸煙和飲酒者占60%以上
疲勞、易怒、疾病等，可能會(huì)影響硬度，女性應(yīng)該理解和照顧，不要抱怨、懷疑甚至指責(zé)丈夫。一個(gè)體貼的妻子應(yīng)該偶爾對(duì)待她的丈夫"失敗"理解并給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和安慰。
5妙招讓你化身鋼鐵俠
1、加強(qiáng)鍛煉
強(qiáng)壯的身體是性生活的有力支持，通常可以鍛煉骨盆肌肉和肛門括約肌，這可以增強(qiáng)勃起力量，延長勃起時(shí)間，做更多的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、仰臥起、俯臥撐和力量鍛煉（這將更強(qiáng)壯，更多的肌肉，睪丸激素將變得更多）。
2、注意飲食調(diào)理
控制體重，少喝戒煙，拒絕漢堡包和油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麥芽油、堅(jiān)果和種子（南瓜籽、葵花籽、小麥等），每天吃一根香蕉。
3、注意手淫的頻率
手淫本身沒有錯(cuò)，這取決于你的頻率，太頻繁會(huì)有很多缺點(diǎn)，影響你的性生活，適度手淫可以給你血壓，預(yù)防前列腺炎癥，促進(jìn)睪丸精子使睪丸更有活力，所以當(dāng)沒有正常的性生活可以適度手淫，一般最合適的一周。
4、保持良好的心態(tài)
這是至關(guān)重要的。我們必須糾正我們的心態(tài)。我們不能因?yàn)橐粌纱问《鴵?dān)心。那不好。記住，如果性生活有問題，不要繼續(xù)嘗試。休息幾天后，當(dāng)你心情好的時(shí)候試試。否則，如果你一次又一次地嘗試，會(huì)有很多問題。
你也不會(huì)有心理上的負(fù)面壓力，如懷疑、焦慮和恐懼ED患者是由心理問題引起的，這也會(huì)刺激大腦皮層，形成惡性循環(huán)。
5、加強(qiáng)陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖自由上下抽動(dòng)
早上勃起時(shí)，上廁所小便前，用手指輕輕按壓距離陰莖前端的三分之一，將陰莖壓下，使陰莖接近站立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感受其反應(yīng)，關(guān)閉肛門，將陰莖向上推。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作大約需要一分鐘。
