我們人生存的本錢就是自己的身體以及健康，如果身體不好不健康，別說性生活，就連正常的自理能力也沒戲吧。所以，想要擁有理想的性生活、甜蜜的性愛感受，那么確保身體健康、性能力正常才是最重要的事情。正所謂保持健康、保存性能力要從日常做起。下面的5個好習慣一定要遵守。
1、香煙、酒精、電子煙都扔掉
香煙和酒精一直是健康的天敵，尤其對于男人來說，香煙中的尼古丁、酒精的麻醉，都會妨礙正常性愛，甚至吸煙、喝酒時間越久，受到的傷害也就越大。有些煙酒不離身的男人，在40多歲或者50多歲出現陽痿、早泄情況，這就是副作用的表現。
電子煙是近幾年興起的東西，盡管它是以幫助戒煙為名出現的，實際上也有尼古丁。對比香煙而言，電子煙飽受爭議，但從科學角度講，正牌電子煙確實危害相對較小。但是，吸多了同樣會有危害。所以，性生活前不要占煙酒。
2、敞開心扉，放飛自我
這里說的敞開心扉、放飛自我就是裸睡，并且和伴侶相互擁抱而睡。裸體相擁而睡，這樣會讓肌膚相互接觸，而且能更好的燃燒激情。另外要保證有高質量的睡眠，只有充足的睡眠才能讓大腦得到休息。如果晚上過于疲憊的話，可以醒來之后再性生活，能獲取不同的感受，成年人每天至少要保證有8個小時的睡眠時間。
3、很必要的感官刺激不能少
性生活時可以通過視覺的方式來刺激另一半的性欲，比如穿上性感的內衣。另外也可以通過聽覺嗅覺或者觸覺的方式來刺激，讓性伴侶感受到全方位的感官刺激。隨著婚齡的延長，夫妻性生活會變得越來越平淡，這樣會感覺到枯燥乏味，不妨嘗試著新鮮的生活，挑戰新的性愛姿勢，更換新生活的場景。
4、情感溝通至關重要
性生活不是行尸走肉的身體運動，而是精神、身體相互交融、契合的完美結合。每個人都有自己的需求，若一方不想要性生活時不能強迫，多溝通和理解，不能貪圖一時的快感而影響夫妻之間的感情。
5、及時補水，身體不能缺水
性生活時相當于做了一次劇烈運動，勢必會消耗體內的水分以及能量，所以性生活前應該喝一杯溫開水，防止因為口干舌燥、口渴而縮短性生活的時間，打破其美好。性生活后及時喝一杯溫開水能補充所需要的水分，讓體力得到恢復。
