做好女性更年期的飲食工作是很重要的，有意識的進行調理，能避免一些不必要的麻煩。
那么，女性更年期吃什么好？ 枸杞子 性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。
凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
桑椹。
當5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫網更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。
正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
牡蠣肉 性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。
”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血”。
崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。
所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。
百合 亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。
若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
烏賊魚 性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
阿膠 更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。
阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前后宜常食之。
古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。
《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。
取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。
”若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
更年期會持續很長時間，會有各種不適應的癥狀出現，除了飲食方面，還要做好平時的保健措施，避免不必要的麻煩。
