在三伏天里，喝茶不僅是一種解暑降溫的好方法，更是一種健康養生的生活方式。通過合理安排喝茶的時間，我們可以更好地享受茶葉帶來的健康和愉悅。
喝茶最佳時間
一、早餐后9點-10點
早上，是一天當中最有精氣神的時刻，可以選擇氨基酸豐富的白茶，有效排除體內積存的毒素，促進血液循環，提神醒腦，幫助自己進入更高效的工作狀態，開啟元氣滿滿的一天。
二、午后2點-4點
午后是人體肝火比較旺盛的時段，可以選擇喝一杯咖啡堿、茶多酚含量高的紅茶或烏龍茶，能夠有效地去油解膩，讓口腔變得清爽；也可以喝一杯老白茶清熱解毒，調理身體機能；也可以喝一杯綠茶提神醒腦，愉悅身心。
三、晚上7-8點
人體的免疫系統極為活躍，這個時候，來一杯紅茶或者老白茶很合適，老白茶中的茶氨酸含量比較高，茶氨酸更有利于睡眠，還能輔助修復人體免疫系統。不建議飲用綠茶，影響睡眠。
三伏天適宜喝哪些茶？
?白茶：消暑解毒
白茶是六大茶類中制作工藝最簡單，因此，在很大程度上保留了茶葉中的營養成分。白茶中茶多酚的含量較高，它是天然的抗氧化劑；白茶中含有豐富氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。
?紅茶：祛濕殺菌
紅茶具有抗菌殺菌、改善腸道微生物結構，提高腸道的免疫能力的功能；一杯溫和暖胃的紅茶還可以刺激毛細血管舒張，散發熱量，從而把汗液從體內排出，達到祛除體內濕氣的功效。
?烏龍茶：降脂消食
烏龍茶屬青茶，半發酵茶類，雖含維生素C較少，但富含鐵、鈣等礦物質和促進消化酶分解脂肪的成分。飯前飯后喝一杯烏龍茶，清腸促消化。
?綠茶：生津止渴
綠茶清鮮爽口，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。具有醒腦提神，清熱去火、生津止渴的功效；綠茶制作中沒有發酵環節，葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大，不要空腹喝綠茶。
