我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)人年紀(jì)大了之后十分容易出現(xiàn)失眠的情況很多時(shí)候早上很早就再也睡不著起床了，其實(shí)這樣休息不好是十分影響健康也會(huì)讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來(lái)的就是生活也會(huì)一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問(wèn)題呢?
失眠影響人們的身體健康，尤其對(duì)于體質(zhì)比較弱的老年人來(lái)說(shuō)，如果失眠的話，會(huì)讓老人苦不堪言，既休息不好，白天的生活也受到一定的影響，那么有哪些方法可以有效的解決老年人失眠呢?
老年人最常見(jiàn)的兩種失眠
1、肝氣不舒
壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的最常見(jiàn)原因，中醫(yī)認(rèn)為這是由于肝氣不舒所致。
常見(jiàn)癥狀：嘴里苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛(ài)發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢(mèng)這些癥狀。
調(diào)理方法：柴胡疏肝散加減
這些癥狀里面，如果有二、三條與舌象吻合，就要懷疑是肝氣不舒引起的失眠了。
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
2、血虛失眠
這種失眠的人，以年齡大的女性為多見(jiàn)，產(chǎn)后婦女失眠也大多是這種。
常見(jiàn)癥狀：健忘，容易疲勞，只要稍微勞作，就疲憊不堪，同時(shí)勞累了會(huì)心悸，會(huì)頭暈。蹲下一兩分鐘，站起來(lái)就會(huì)眼前一黑，這就是氣血不足的表現(xiàn)，以血虛為主。
調(diào)理方法：當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減
為什么老年人容易失眠
老年人失眠最主要原因是腎精虧虛，《內(nèi)經(jīng) 陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》："年四十而陰氣自半也，起居衰矣"，心為陽(yáng)，腎屬水、主陰、色黑、主夜、主收藏、主眠睡、象冬，腎藏不足，無(wú)力攝納心陽(yáng)潛藏，也就是我們常說(shuō)的"心腎不交"，所以夜不能寐。
其次，年老精氣虛乏，肝氣容易郁滯化熱，所以許多老年朋友都有容易煩躁易郁的特點(diǎn)，容易形成虛火上炎，上擾心神，影響入眠。
老年人氣血不足，營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行虛澀，也是失眠的原因。《靈樞 營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》 就解釋了老年人失眠的原因：“黃帝曰：老人之不夜瞑者，何氣使然?少壯之人，不晝瞑者，何氣使然?岐伯答曰：壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營(yíng)衛(wèi)之行不失其常，故晝精而夜瞑。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
老年人睡眠不好的概率有多大
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，睡眠是最容易出問(wèn)題。
調(diào)查顯示：1964 例65歲及以上的離退休老年人中，有各種睡眠障礙癥狀者1488例，患病率為75.8%;有失眠癥狀者911例， 符合失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)者212 例，患病率為10.8 %。
也就是說(shuō)，每10個(gè)人中就有7個(gè)人有睡眠障礙，1個(gè)人被診斷為失眠癥。
老年人睡眠不好的危害都有哪些?
很多人認(rèn)為睡不好就是指失眠，其實(shí)，真正的睡眠障礙表現(xiàn)有很多，它包括了：失眠、睡眠過(guò)多、睡眠呼吸暫停、半夜驚醒、不寧腿、夢(mèng)游、遺尿……等等。
1、心腦血管疾病
長(zhǎng)期睡眠不好，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮引起血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起血管破裂、腦溢血。
2、糖尿病
同樣的長(zhǎng)期失眠不僅影響胰島素的釋放還會(huì)對(duì)胰島素敏感性造成不良影響，導(dǎo)致血糖升高。
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
3、老年癡呆
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠的老人患有老年癡呆的幾率高達(dá)80%。最早期的變現(xiàn)就是健忘，常失眠老人多記憶力減弱，常會(huì)忘記需要做的事情。
4、腫瘤
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患早期腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加49%。
5、免疫功能失調(diào)
長(zhǎng)期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
6、皮膚松弛
一周以?xún)?nèi)，每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來(lái)嚴(yán)重影響，比如：人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長(zhǎng)出更多皺紋。
總結(jié)
老年人出現(xiàn)失眠的幾率是非常大的，失眠的危害對(duì)老年人的健康也非常大。所以調(diào)理老年人失眠一定要從失眠的根源去解決才行。文章中方法只作為參考。
其實(shí)老年人的睡眠問(wèn)題是由很多因素共同導(dǎo)致的所以想要改善睡眠情況更多的還是要做好身體的調(diào)節(jié)，并且睡眠問(wèn)題也會(huì)引發(fā)很多其他方面的問(wèn)題，所以一個(gè)好的睡眠得到充足的休息對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還是十分重要的，否則很容易影響到生活和健康。
