雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風(fēng)在一起，成為風(fēng)濕；與暑在一起，成為暑濕，所以，如果不及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣，形成濕病，會(huì)困擾人一生！早秋階段的養(yǎng)生，重點(diǎn)就在祛濕！
身體濕氣重具有哪有表現(xiàn)呢？
1、長期便溏
我們說體內(nèi)濕氣正在侵蝕身體，便后黏在馬桶上用水沖不干凈，也就是體內(nèi)濕氣重的癥狀之一。
2、舌苔厚膩
這也是濕氣重的典型癥狀之一，還在身體未出現(xiàn)不適感時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出舌苔厚膩，以清晨起床后尤為明顯。
3、小便混濁
中醫(yī)認(rèn)為，女性白帶過多，小便混濁，陰部瘙癢等都是需要化濕來中和濕邪癥狀。
4、胸悶腹脹
伴有飯量減少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、無食欲都是濕氣重表現(xiàn)在消化功能方面的反應(yīng)。
5、關(guān)節(jié)酸痛
濕氣侵蝕到全身關(guān)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛，彎曲不利有沉重感。
6、頭昏
發(fā)熱、怕風(fēng)、流鼻涕等都是濕癥表現(xiàn)，此時(shí)最好要祛濕健脾，頭昏癥狀才會(huì)消失。
生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重？
1、久靜積濕
長期懶惰不動(dòng)的人，身體越是堆積過多的濕氣，還會(huì)引發(fā)一些疾病。平時(shí)要養(yǎng)成快走、騎車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。這樣可以加速體內(nèi)濕氣排出。
2、久坐傷身
長時(shí)間久坐，導(dǎo)致腦部供血供氧不足，記憶力就會(huì)下降，還會(huì)加重全身無力。引起頭痛、脖子僵硬等癥狀。
3、飲酒助濕
酒精飲品盡量少碰，酒入愁腸愁更愁，要切忌飲酒助濕。
4、生冷易濕
喜歡吃寒性食物的人，容易招致外邪入體，所以我們?cè)?a href=http://www.jsjjzhkt.cn/tags-炒菜.html target=_blank class=infotextkey>炒菜時(shí)，都會(huì)用姜蔥蒜來減輕一些寒性食物的寒性表現(xiàn)。
5、少眠助濕
睡眠不足，其實(shí)可能是脾虛表現(xiàn)。每晚23點(diǎn)前應(yīng)就寢，每日還要增加一些體育鍛煉，幫助夜晚睡眠質(zhì)量提高。
6、重口味加重濕氣
過咸、過甜都會(huì)導(dǎo)致消化功能代謝紊亂，出現(xiàn)胃腸道的悶脹感，出現(xiàn)炎癥。
教你幾招，祛除體內(nèi)的濕氣
第一招：拔罐祛濕
拔罐可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
第二招：穴位貼敷
亞健康的人群可以通過穴位貼敷的方法進(jìn)行冬病夏治。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，簡單方便。通過穴位經(jīng)絡(luò)，以經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)疏通，向體內(nèi)輸入藥力、熱能與信息，從而激發(fā)起人體自身的各種反應(yīng)機(jī)制，來調(diào)經(jīng)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)陰陽、氣血的平衡，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，生姜能夠祛濕，但是添加了酵素和發(fā)酵姜根粉做穴位療法，效果最好。
第三招：運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第四招：泡腳祛濕
泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」，引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強(qiáng)身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。
實(shí)行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)“料”一起泡腳，祛濕養(yǎng)生效果更佳！
泡腳時(shí)，可以加點(diǎn)花椒、生姜、白醋、艾葉等都是不錯(cuò)的祛濕方法。
