有調(diào)查顯示,中國(guó)有80%的上班族都存在亞健康狀態(tài)之中。這些人雖然沒有明確的疾病,但如果不注意改善的話,就很容易引起身心疾病。那上班族該如何避免亞健康呢?
1、不要熬夜
我們都知道熬夜傷害皮膚,同時(shí)熬夜也傷害我們的身體的臟器。隨著年齡的增長(zhǎng),身體各個(gè)器官的功能也在老化,累的時(shí)候需要足夠的休息才能保證第二天正常的工作。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,身體的工作能力就會(huì)下降,從而導(dǎo)致我們上班沒精神,感覺疲勞,食欲不振,反應(yīng)遲鈍,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)心跳過快。
2、早餐必不可少
有些上班族比較貪睡,一旦睡過頭了就沒有時(shí)間吃早餐,急匆匆就去上班了。這樣是很不利于健康的,長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯可能引起營(yíng)養(yǎng)不良,精神狀態(tài)不佳,反應(yīng)較慢,嚴(yán)重的還可能引起胃病、結(jié)石。因此,我們要想改善亞健康就要堅(jiān)持吃早餐。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在上班族的工作壓力大,經(jīng)常要加班加點(diǎn)完成工作,這就對(duì)我們形成一種心理上的壓力,這個(gè)壓力的最大壞處就是造成一種亞健康狀態(tài)。專家建議白領(lǐng)族每天騰出一點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng),“最好的休息、放松就是去做運(yùn)動(dòng),最好的保健方法也是去做運(yùn)動(dòng)。遇上工作緊張的時(shí)候就要放松一下,緊張和放松要交替,叫勞逸結(jié)合,這樣才不容易得病。”
4、放松自己
上班族經(jīng)常在電腦前久坐,每天使用電腦時(shí)間過長(zhǎng)。不久又輻射危害,還可能患眼疾、腰頸椎病等。所以每天可以聽聽音樂放松一下,或者看一些搞笑的視頻等讓自己笑一笑,把一天的壓力和抑郁都排解出去。
5、定期檢查
一般工作的時(shí)候身體有點(diǎn)不舒服,大家也沒有時(shí)間去就醫(yī),或者認(rèn)為沒有必要去檢查,須知小毛病也可能是大禍患,終究是因?yàn)闆]有臨到自己身上,所以一定要去醫(yī)院定期檢查,讓自己有一個(gè)好身體。
