“小暑”號在每一年陽歷5月22日或22日，這一天太陽直射北回歸線，是北半球地圖一年中大白天數最多、夜里至少的一天，小暑期限內也是一年中血氣最紅的季節。小暑后，高溫酷熱平均氣溫經常出現，常見于中署、發燒感冒、心血管疾病癥、中央空調發燒感冒、皮膚疾病、腹瀉等癥狀。這一季節有哪些健康提示呢？我們可以從以下幾方面來留意。

平靜愉快，滋陰養血

常言道“春夏養陽”，而心乃“陽中之陽”，根據夏氣，故小暑季節養陽重在“養神”。夏季炎熱，易令人鬧心怠倦，故應努力保持平心靜氣，胸襟寬闊，精力旺盛，樂觀向上，切忌發火鬧脾氣。常常靜座，消除內心私心雜念，或聽一曲舒緩的音樂，皆可緩減呼吸，使心腦血管病得到 休息。心在一天之中恰相符合于午時，故午睡一會兒不僅可以恢復元氣消除疲勞，也有益于滋陰養血。

茹苦凈心，食面啖姜

小暑營養搭配以口味淡為要，以凈心下火，止渴生津解渴。中醫藥學感覺苦能清熱去火化濕，又應夏令，故小暑季節宜多食帶苦澀味的水果蔬菜，如茄子、萵筍、香萊、青筍、絲瓜等，擁有 胃腸寒性或體質較柔弱不宜多食。古諺云“冬至餃子夏至面”，吃面條既能下火健脾開胃，又不容易因寒性而傷害身體健康。對于酷熱夏季食欲不佳的人，夏季早餐時吃幾片生姜片，有益于消化吸收，健脾養胃生陽。“防暑熱吃吃鴨”，鵝肉食療不僅適合人體有熱的人，也適合處于夏季的絕大多數大伙兒，鵝肉中的優質蛋白不僅滋補養生，對提升人體免疫力也是有優質作用。

小暑溫補腎陽，謹遵“三忌”

小暑后氣侯漸漸地進到炎夏，但也不能忘記了顧護人體的血氣，切忌犯以下三忌。

第一，忌夜臥進餐時冷時熱。夜臥吹冷風，尤其是在頭頂部受涼邪，很容易導致血氣損害。

第二，忌冷水浴池。夏季人的汗孔好幾處在開泄狀況，冷水浴池使外省人涼氣很容易侵入人體，時間一長會出現手和腳畏寒怕冷、腿抽筋、后背發涼等癥狀。老人和小孩子尤其是在應重視。

第三，忌肆食涼性食物。夏平常食冷食冰品等,很容易導致脾胃虛寒證，可具體表現為胃疼、腹瀉、完谷不化等。女性可出現經痛、生理期異常、經量少甚至閉經等。

清理營養搭配，佩戴香囊

小暑季節也是江準一帶的“梅雨天氣”季節，易使容器長霉，人體也會覺得四肢皮軟，沒精打采，蚊蟲的繁殖速度快速，胃腸病菌也很容易滋長。針對這類潮濕酷熱的氣侯，盡量十分注意食物和飲用水的清潔衛生。也可佩戴防蚊蟲除蟲、清香辟穢、消除疲勞的中藥香囊，以等候您度過這一多雨酷熱的季節。

堅決杜絕家用中央空調，鍛練為要

很多 人由于長久性待在家用中央空調地理環境中而皮膚毛孔堵塞，甚至寒癥之邪入侵。這時候更應增強抵抗力，以稍微汗出為度，讓郁閉在里的寒癥之邪馬上從外皮隨汗液排出去。適合選擇的鍛練最新項目可以是快步走、慢跑、太極、八段錦等，宜在早上或傍晚平均氣溫較清爽時進行。運動健身整個過程及其運動健身結束后應多飲溫開水或食鹽水、綠豆粥等以彌補水分。稍事休息后再用溫水浴池，切忌立刻用冷水沖針、淋浴間，防止外皮擴張的毛細管驟然收縮導致心血管疾病癥。

極力推薦飲食療法

荸薺連藕羹

原料：荸薺250克，藕150克，老冰糖適度。

制作：荸薺清理去皮，藕清理切一小塊。砂鍋加水適度，將荸薺、藕同入鍋內慢火煮燉二十分鐘時，加上適當老冰糖再燉十分鐘，起鍋就可以服食。

功效： 清熱祛濕，健脾開胃。

烏梅汁

原料：烏梅干10克，老冰糖適度。

制作：將烏梅干清理，浸泡三十分鐘，放入鍋中，加適當的水，火災事故煮沸，慢火煮至梅肉化掉，加適度老冰糖，老冰糖融解后去雜，致冷服食。

功效：清熱去火解渴，消暑生津解渴。