木耳菜是我們生活中十分常見的一種蔬菜很多人都很喜歡吃木耳菜因?yàn)槟径瞬粌H含有豐富的維生素并且對(duì)身體健康也有好處，但是需要注意的是并不是所有體質(zhì)的人都適合吃木耳菜其實(shí)生活中很多人都要謹(jǐn)慎食用木耳菜避免不良影響。
木耳菜是我們經(jīng)常吃的蔬菜，木耳菜中維生素的含量是很高的，如果經(jīng)常吃的話，對(duì)身體健康的好處很多，木耳菜特別適合老年人食用，食用后是可以預(yù)防便秘發(fā)生的，如果膽固醇含量高的話，還具有降低膽固醇的功效，不過木耳菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并不是任何人都適合食用，下面介紹木耳菜禁忌人群。
木耳菜禁忌人群有哪些?
木耳菜禁忌人群
1、孕婦謹(jǐn)慎食用。
2、脾胃虛寒的人謹(jǐn)慎食用。
木耳菜的適宜人群
1.便秘者，皮膚炎患者：木耳菜因富含維生素A、維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)，有清熱、解毒、滑腸、涼血的功效。可用于治療便秘、痢疾、癤腫、皮膚炎等病。
2.高血壓患者，老年人：熱量低、脂肪少，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿等功效，極適宜老年人食用。
3.青少年：木耳菜的營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高，除蛋白質(zhì)含量比莧菜稍少之外，其他項(xiàng)目與莧菜不相上下。木耳菜是補(bǔ)鈣的佳品，青少年多吃有助于骨骼生長(zhǎng)。
木耳菜禁忌人群有哪些?
木耳菜的食譜精選
銀耳木耳菜
食材：木耳菜、銀耳、油、鹽、蒜、枸杞
做法：
1.銀耳泡發(fā)撕成小朵，蒜切片，枸杞泡發(fā)。
2.將銀耳放沸水中略焯一下，撈出后放水中浸泡備用。
3.將木耳菜摘掉老葉和梗，只留葉子入菜。
4.鍋中放適量油燒熱，加入蒜片炒香。加入木耳菜。
5.大火快速翻炒使其變軟后加入銀耳，翻炒幾下，加入枸杞。
6.翻炒幾下，加入枸杞。加入少許鮮雞汁調(diào)味即可出鍋。
木耳菜禁忌人群有哪些?
紫菜木耳菜
食材：木耳菜，紫菜，鹽，油，雞蛋，蝦皮
做法：
1.木耳菜洗凈。
2.油加熱，熗鍋。加入適量的清水。加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
3.雞蛋備用。
4.煮開放入紫菜。加入適量的蝦皮。
5.把木耳菜切成四段。最后放入木耳菜。
6.打入蛋花。美味湯。
金針菇木耳菜
食材：木耳菜，金針菇，大蒜，色拉油，蠔油，精鹽
做法：
1.木耳菜(落葵)清洗干凈，瀝干水分，備用。
2.金針菇清洗干凈，放入滾水中汆燙1—2分鐘，撈出瀝干水分，備用。
3.大蒜去皮、切粒，備用。
4.起油鍋，下入大蒜粒和干紅辣椒，爆香。
5.放入木耳菜，大火翻炒，接著放入金針菇，繼續(xù)翻炒。
6. 調(diào)入蠔油，精鹽，炒熟出鍋裝盤即可。
由此可見食用木耳菜的好處還是很多的相比較于哪些不適合食用木耳菜的人而言其實(shí)木耳菜還是給更多的人帶來了更多的好處，并且生活中木耳菜的做法也比較百搭所以建議大家平時(shí)可以多做一些不同的木耳菜的搭配來豐富自己的飲食。
