秋高氣爽 扶正健康養生正當時
日常養生 427 0
早起早睡順應陽氣舒長
秋天以后，自然界的陽氣逐漸轉為收斂性，直到冬天的封藏，故相對性于夏天，生活起居作息時間要相對調節，要早臥早上。早臥以順應陰精的個人收藏，以養“收”氣，早上以順應陽氣的舒長，使肺氣得到伸展。
秋天鍛練，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥，另外爬山、跑步、散散步、打球、游水、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。另外還要注意保暖，小心受涼。
飲食搭配上多煲潤肺湯水
春夏養陽，秋冬養陰。整體而言，秋天天地之間陽氣漸收，天氣干燥。秋屬金，五臟合肺，故秋天最非常容易負傷的是肺。肺合毛皮，故非常容易出現嘴唇開裂、鼻癢咽干、干咳等病癥。
白露之“燥”是“溫燥”，而秋分之“燥”是涼燥。因而，在飲食搭配層面要留意多吃一些溫和、酸甘滋陰的食材，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等，另外盡量避免食蔥、姜、朝天椒等辛味之品，以避免 秋燥的危害。秋天能夠煲潤養的湯水，如玉竹百合花豬瘦肉湯、陳皮水鴨蘿卜湯、粟米花生仁生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肉湯、蜂蜜柚子茶等全是家中健康養生之品。
在我國民間諺語“秋冬季進補，初春打老虎”，不管南方北方，都是有“貼秋膘”的風俗習慣。適度、適當、適度地進補，可使型體富強，提高抗病性工作能力，尤其是很多慢性疾病病人，如阻塞性肺疾病、支氣管擴張癥、哮喘病等漫性肺系病癥病人，在有效控制血糖的基本上可在秋天提升充裕的蛋白質等營養成分攝取，為肺功能康復治療出示充足的動能。
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秋季養生重養肺 應季水果可多吃
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