身高是困擾了很多人的一個問題很多人因為身高而變得不自信或者是生活中受到了阻力，其實這都是很常見的所以長高也成為了困擾著人們的一個問題，尤其是在青少年階段其實是長高的好時機那么在這個期間有哪些長高的秘訣可以掌握呢?
基本上每一個人都希望自己能夠長高一些，因為整個一些不僅會對一個人的外在形象有一定影響，在人際交往的過程中也會造成一定影響。而青少年時期正是一個人長高的關(guān)鍵時期，所以在這個時期應(yīng)該多做一些有助于長高的運動。今天就讓我們一起來看一看關(guān)于青少年長高的一些小秘訣。
青少年長高的秘訣
1、先天因素，主要是遺傳基因決定。
2、后天因素，主要包括以下幾個方面：
(1)飲食：提供青少年長高的原料，人體需要多種營養(yǎng)來滿足身體生長發(fā)育的需求。骨骼的主要成份是磷酸鈣和骨膠原，所以鈣元素在骨骼的生長發(fā)育過程中起著舉足輕重的作用，如果不能提供足夠的鈣元素，正如“巧婦難為無米之炊”那樣，身體也會很無奈。
青少年長高的秘訣
(2)運動：運動會增加細胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生長;主要以跑跳運動為主，如跑步，摸高，跳繩等。這些運動都非常有利于青少年長高。
青少年長高的方法——跑步
青少年長高的秘訣
(3)睡眠：充足有效的睡眠有助于身體的生長，因促進為身體生長的激素生長因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，對身高有負面影響。
專家溫馨提示：對于矮小的青少年來說，長高是他們的愿望，但是選擇有效、安全、科學(xué)的治療方法很重要，以免盲目長高給孩子造成不必要的影響。通過以上內(nèi)容介紹希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
所以其實決定一個人身高的因素有很多只有掌握了正確的原因才能夠做到更好的改善自己的身高問題，并且在平時要做到多多運動尤其是在青少年時期多多運動其實可以讓自己長得更高，所以建議大家如果想長高一定要找對合適的時機把握住長高的機會。
