缺鐵性貧血，顧名思義，是由身體缺乏鐵這種微量元素引起的貧血。但缺鐵怎么就導致身體的血液“不夠用”了呢？這還得回歸我們的身體本源，去發掘原因所在。
鐵，制造紅血球不可或缺的一員
因臨床特點、致病原因不同，貧血可被分為多個種類，缺鐵性貧血可謂是當中相當常見的一種類型。
人體可謂是一個環環相扣，緊密聯系的“加工廠”。此刻，我們的身體的細胞就在不斷增殖、分化與代謝。而回歸到今天的主題——營養性貧血上來說，紅細胞的減少與不足，意味著造血“工廠”里的燃料不夠了。
蛋白質、脂類、維生素、微量元素，都是重要的造血原料。當中任一造血原料不足或是利用障礙，都會致使紅細胞“減產”。鐵作為微量元素之一，它的缺乏與無法合理利用均會影響血紅素的合成。
你的身體，到底需要多少鐵？
患上缺鐵性貧血的人，會表現出臉色蒼白、易疲易倦、精神不振、呼吸局促等常見特點。針對疾病自然要對癥下藥，患者們除了服用醫院開服的鐵劑，往往也被醫生提醒多加注意飲食，從飲食上攝取營養元素。
一般而言，有意識地做到營養均衡基本就能從日常飲食中獲取的所有鐵。身體對于鐵元素的需求男女各異，于各年齡階段也有所不同。
中國營養協會推薦：男性每日鐵的適宜攝入量為12毫克，女性為14毫克。對寶寶而言，0~6月齡的寶寶無需補充鐵劑，7~12月齡寶寶推薦鐵攝入量位每日10毫克，1~3歲的寶寶則為每日9毫克。
缺鐵了，補就完事？補鐵慎防踩坑
關于補鐵和補血，人們存在的誤區可不少。大多數人談及補血的第一印象，往往就是“養生枸杞泡紅棗”，“阿膠紅糖齊上陣”，殊不知，這些最為人熟知的“補血”食譜作用微乎其微。
真正補鐵的食物有哪些？針對缺鐵性補血的食療輔助，要做到“多”與“少”結合。
多，是指多補充含鐵元素較多的食物，如紅肉、動物內臟、豆類食物；少，是指少喝濃茶、咖啡，因此類飲料喝多了會阻礙身體對鐵的吸收。
當然，食補的大前提是營養均衡且適量即可。偏食、挑食的習慣要有意識地調整，而愛吃肉的“食肉狂魔”也要避免膽固醇攝入過多，做到葷素搭配。貧血癥狀嚴重的患者也不能光靠食物，還應在醫生指導下補充鐵劑。
