蘋果是非常常見的一種水果，含有很高的營養(yǎng)價值，很多人都喜歡吃，俗語說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，每天吃一個蘋果對我們的健康是很有益的，可能有些人特別愛吃蘋果，一天可能會吃好幾個，那么，一天到底吃幾個蘋果最好呢?接下來就一起看看吧。
蘋果的常識
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一。蘋果是世界四大水果(蘋果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。果肉清脆香甜，能幫助消化。蘋果是保健養(yǎng)生的佳品。吃蘋果可以起到美容養(yǎng)顏，通便，排除毒素等功效。
蘋果的營養(yǎng)價值
初步的研究表示，蘋果可以降低罹患結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌的風(fēng)險。蘋果皮含有熊果酸，在大鼠實驗中可以增加骨骼肌及褐色脂肪組織，減少白色脂肪組織，同時降低肥胖癥、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的風(fēng)險。一份約重242克的蘋果熱量為126卡，含有大量的膳食纖維及維他命C。
蘋果皮中含有許多不確定營養(yǎng)價值的植物化學(xué)成分，在體外實驗中可能有抗氧化作用。蘋果中含有槲皮素、兒茶素及原花色素B2等酚類物質(zhì)。
大鼠實驗顯示蘋果汁的濃縮物可以增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽堿的分泌。而其他實驗也發(fā)現(xiàn)“可以減緩氧化的損傷及認(rèn)知力的下降”。果蠅在喂食蘋果淬取物后其壽命比喂食一般食物的果蠅多了10%。
那么一天吃幾個蘋果?
1、飯前一個蘋果
吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。
2、一天兩個蘋果最多
每天吃2個蘋果營養(yǎng)就足夠。飯后不能吃，營養(yǎng)增加胃腸負(fù)擔(dān)，蘋果的營養(yǎng)吸收會差。可以餐前吃。蘋果可以防止蛀牙，泌尿系統(tǒng)感染，腸道癌癥及心臟病的發(fā)生。
3、有男科問題一天吃兩到三個蘋果
對于慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。
4、蘋果對女性的好處
常吃蘋果具有多種健康功效。意大利一項新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
5、蘋果不與牛奶或豆?jié){同食
蘋果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。
小貼士：蘋果的營養(yǎng)價值非常的豐富，還有很好的食療功效，以上為大家介紹了吃蘋果的一些常識，雖然蘋果的營養(yǎng)價值很高，我們也不能貪食，凡事適度最好!
另外，蘋果核有微毒，在食用時吐出，預(yù)防吞食，即使榨汁也最好去除。
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