22歲的林允作為新生代小花，為了傳達(dá)更好的熒屏視覺效果，對(duì)自己形體要求很嚴(yán)格，近期在微博平臺(tái)曬出健身照，照片中她大汗淋漓，一看就不是擺拍是真的在認(rèn)真減肥。
照片里她素顏出鏡，皮膚光潔透亮，臉瘦成了錐子臉，對(duì)比她之前的照片，現(xiàn)在看來是真的瘦了很多，減肥不易，當(dāng)明星更不容易呀。
“星女郎”林允不僅曬出了 素顏照，還放出一張自己大長腿美照，體重從104瘦到了88，堅(jiān)持5個(gè)月的減肥看來真的很有成效啊。
雖然她依靠節(jié)食和健身瘦了很多，但是節(jié)食并不是健康的減肥方式，輕則容易反彈，重則可能引發(fā)胃病。正確的減肥方式是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉適量控制飲食，下面就讓小編為大家具體介紹一下什么樣的減肥方式才是健康的吧！
一、合理控制飲食
少吃主食，多吃蔬菜；少吃零食，多吃水果。主食米飯和面條用粗糧代替；零食用水果代替，例如橙子、獼猴桃VC含量高，蜂蜜檸檬水美白又養(yǎng)胃。
二、健身鍛煉
減肥最關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)作用是增肌，大家在健身的時(shí)候一定要分清楚哪些運(yùn)動(dòng)才能真正的減肥喲。
1. 游泳
游泳是通過克服水的阻力，肌肉和膝關(guān)節(jié)不易受損，冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗比在同溫度的空氣下更高，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。
2.慢跑
慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對(duì)較長的距離，討厭劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以選擇慢跑減肥。慢跑可以快速燃燒我們體內(nèi)熱量，沒有形式限制，任何時(shí)候都可以進(jìn)行。
3. 自行車
自行車是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗人體較多熱量。騎自行車還有對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果。
