在中醫理論中，眼睛的健康與身體的氣血和臟腑功能密切相關。中醫護眼方法簡便易行，可經常操作。
常用的眼部保健穴位有太陽穴、攢竹穴、四白穴。每天按摩這些穴位，可以促進眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。
太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中。按揉此穴可緩解目赤腫痛，眼睛疲勞。
攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處，屬于足太陽膀胱經。按揉此穴可明目利竅、散風清熱、止痙通絡，主治頭痛、目視不明、眼睛干澀、目赤腫痛等。
四白穴位于面部，目視正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷處即是。按揉此穴可祛風明目、通經活絡，主治眼睛干澀、目赤腫痛、頭痛等。
此外，利用中藥材的熱氣熏蒸，可以緩解眼睛干澀和疲勞。老年朋友可選擇菊花、枸杞等具有清肝明目功效的藥材，用水煎煮后，用藥液的熱氣熏蒸眼睛。熏蒸時注意保持適當距離，閉著眼睛熏蒸，避免燙傷。
枸杞、胡蘿卜、豬肝等食物富含對眼睛有益的營養素，可嘗試制作枸杞豬肝湯或胡蘿卜枸杞粥。中藥代茶飲也是一種簡便的養生方式。例如，菊花、枸杞、桑葉具有清熱解毒、養肝明目的作用，適合日常飲用。
（作者為北京中醫醫院眼科主治醫師）
《 人民日報 》（ 2024年05月24日 19 版）
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