合理的膳食加上一定的運動，使我們增加身體的健康程度和增肌的重點增肌的人群，重點還是要避免過時過量只需要定量的補充肌肉蛋白質就可口，而不是越多越好，補充足夠的蛋白質和碳水化合物，今天小編就來跟大家分享一下，想要增加肌肉人群容易產生的飲食誤區解答。
具體的解答如下;
1、過量飲食
要想減少脂肪,保持肌肉健壯,除進行有氧運動外,就要講求合理營養,要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪,并學一些營養知識。要了解食物所含的營養素,掌握營養標準。
為了增加肌肉,需要蛋白質;為了保持精力和運動能力,需要碳水化合物;為了減掉脂肪,獲得身體外形的改觀,需要一定數量的營養,但不可超量,應了解足量和超量的區別。每個人都不一樣,要自己嘗試。
2、缺量飲食
飲食不足與飲食過量具有同等的危害性。如果飲食中缺乏正常的營養,就不可能練出健美的肌肉。足量的蛋白質、碳水化合物、脂肪是肌肉訓練所必需的。
一個具有正常心血管功能的健美訓練者,因為有額外新陳代謝的需求,所以要有額外的營養補充。
3、每餐的食物搭配不當
不平衡在現今世界無處不在,飲食也不例外。營養學家所說的食物平衡與健美界所說的食物平衡有所不同。健美認為最理想的食物平衡是吃精蛋白質,含淀粉和纖維素的碳水化合物,少許脂肪,比例要因人而異。像我們有在做到的，比如說一些力量肌肉訓練后，是讓我們身體更好的發揮和練就肌肉的方法，那我們需要做到的就是不要過時過量或者是節食，根據每一餐的營養搭配，均衡的補充營養才是最好練就肌肉的方法。
