每晚在小龍蝦燒烤中欲罷不能？醫(yī)生說宵夜這樣吃才健康
健康新聞 378 0
宵夜是人們“夜生活”中重要組成部分，可是，宵夜太多容易引發(fā)胃腸道的一些健康問題。那么，什么樣的宵夜方式更健康呢？記者采訪了中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張敏。
她指出，對(duì)于早睡的人群來說，正常的一日三餐就已足夠，但不少人因?yàn)楦鞣N原因需要宵夜加餐，需要注意幾個(gè)方面的問題。首先是宵夜食物的選擇，應(yīng)當(dāng)盡量避免對(duì)胃腸道產(chǎn)生較重負(fù)荷的食物，比如高蛋白、煎炸類食物；建議選擇清淡的食物，比如粥，面，麥片等的食物，相比之下，它們比高蛋白的食物更容易消化；有人喜歡在半夜吃點(diǎn)水果“填肚子”，張敏表示，水果富含維生素c，可以作為宵夜的食物，但不建議多吃，因?yàn)椴糠炙欠指撸糠植灰紫?/p>
其次，要注意控制宵夜的量，不建議吃得太飽，正常情況下如果人吃飽了不做任何運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化功能都會(huì)有影響，宵夜過飽將會(huì)給胃腸道帶來沉重的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列的健康隱患。
第三，要注意控制宵夜的時(shí)間，不建議吃完了馬上就睡，容易對(duì)胃腸道造成大壓力，建議睡前一到兩小時(shí)不要吃宵夜。
另外，不少人喜歡在宵夜時(shí)喝啤酒助興，對(duì)此張敏提醒，酒精容易興奮，影響睡眠；另外，酒精是經(jīng)過肝臟代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)；此外，啤酒會(huì)影響尿酸代謝，可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
此外，張敏提醒，控制體重的人不要吃宵夜，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量少，能量消耗慢，容易長胖；本身血糖高、有心血管疾病的人，宵夜容易引起血糖血脂高，可能誘發(fā)心血管疾病。（記者 豐西西 通訊員 簡文楊）
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在我們平時(shí)進(jìn)行護(hù)膚工作的時(shí)候其實(shí)眼部是一個(gè)比較重要的部位因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們的眼睛往往更容易暴露我們的肌膚狀態(tài)，很多時(shí)候隨著年紀(jì)的增長臉上會(huì)出現(xiàn)皺紋眼周圍也會(huì)出現(xiàn)干紋所以對(duì)于人們來說學(xué)會(huì)去除干紋是一件十分重要的事情。在日常護(hù)膚的過程中，大家也應(yīng)該注重眼部的護(hù)理，因?yàn)樵谏系哪昙o(jì)之后，眼部周圍容易出現(xiàn)細(xì)小的
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通常來說我們每天都會(huì)認(rèn)真的對(duì)于面部進(jìn)行清潔但是很讓人難過的是及時(shí)我們做好了面部的清潔工作但是很多時(shí)候我們的臉上還是會(huì)有黑頭，所以改善皮膚的狀態(tài)以及對(duì)于黑頭的去除就成為了一件十分重要的事情那么哪些方法可以做到呢?要是想要去除自己毛孔黑頭就應(yīng)該要找到適合的方法，大部分的人們都是根本沒有辦法通過單一的方法
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黃瓜是生活中比較常見的一種蔬菜很多人喜歡吃黃瓜因?yàn)辄S瓜可以很好的給身體補(bǔ)水并且很有營養(yǎng)多吃黃瓜也不會(huì)變胖，但是黃瓜其實(shí)它的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些除了吃之外其實(shí)對(duì)于人們來說黃瓜也是一種很好的用來美容皮膚的原材料。黃瓜是一種十分常見的蔬菜，其中所包含的營養(yǎng)元素也是相當(dāng)?shù)呢S富多彩，如果是經(jīng)常用黃瓜來敷臉是可以
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(兩會(huì)人物)中醫(yī)藥頻遭爭議 “兒科圣手”張滌解讀“難以言說的痛”中新社長沙3月1日電 (記者 唐小晴)近年來，隨著各項(xiàng)利好政策加速落地，中國中醫(yī)藥駛?cè)搿翱燔嚨馈保俺孙L(fēng)出?！睘槿蚩挂咛峁爸袊桨浮?，海外也掀起“中醫(yī)熱”。然而，這項(xiàng)中華民族傳承了幾千年的民族瑰寶發(fā)展持續(xù)高“熱”的同時(shí)，也一直在海內(nèi)
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認(rèn)識(shí)弱視：戴鏡視力不足1.0 /> “我兒子配鏡了，怎么還有弱視呢？” 面對(duì)眾多家長的提問，鄭州市二院眼科主任醫(yī)師熊鳳枝說，家長的這個(gè)疑問，是對(duì)弱視認(rèn)識(shí)不足的最明顯表現(xiàn)，弱視的醫(yī)學(xué)定義為戴鏡后視力不足１．０?！ ☆A(yù)防小兒弱視的最佳方法，就是到正規(guī)的驗(yàn)光地方進(jìn)行驗(yàn)光配鏡
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：廣州一持湖北綠碼者被篩查確診，如何篩查出新冠肺炎患者？4月10日，廣州市舉行第72場疫情防控新聞通氣會(huì)上，廣州市衛(wèi)生健康委主任介紹，通過主動(dòng)篩查，發(fā)現(xiàn)湖北來穗持“綠碼”人員中出現(xiàn)一例無癥狀感染者。廣州一持湖北綠碼者被篩查確診，如何篩查出新冠肺炎患者？廣州一持
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日前，湖北武漢80歲的吳婆婆在家翻出一包紅棗，便打開包裝當(dāng)零食吃。當(dāng)天下午，老人在客廳大叫一聲后暈倒，呼吸微弱。家人趕緊撥打120將其送往武漢市第三醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)她心臟驟停，醫(yī)生按壓急救后心率恢復(fù)，隨后轉(zhuǎn)至ICU搶救。吳婆婆本身患有腎功能不全，又連續(xù)吃下了15顆左右紅棗，紅棗本身含鉀量特別高，
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一不小心吃多，就容易引起積食腹脹，不妨點(diǎn)按中脘、內(nèi)庭、天樞、內(nèi)關(guān)等穴位緩解，可清熱降濁、理氣寬中、行氣化滯。取穴：中脘，位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸；內(nèi)庭，位于第2、3腳趾之間趾縫上端；天樞，位于腹部橫平臍中，前正中線旁開2寸；內(nèi)關(guān)，位于前臂正中，腕橫紋向上約3指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。具體方