隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏都在不斷調(diào)整，壓力接踵而來(lái)，疾病也就隨之而來(lái)。對(duì)健康生活的迫切需要，讓養(yǎng)生日漸流行起來(lái)。
早在數(shù)千年前，運(yùn)動(dòng)鍛煉就已經(jīng)成為強(qiáng)身防病的重要手段。《呂氏春秋·盡數(shù)》有云:“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。”說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精氣流通、氣血暢達(dá)、增強(qiáng)抗御病邪的能力，這就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的道理。如后漢名醫(yī)華佗創(chuàng)立的“五禽戲”就是模仿五種不同的禽獸的動(dòng)作，根據(jù)意守的部位不同，達(dá)到強(qiáng)壯不同臟器的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過(guò)程，適度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂(lè)趣;可以幫助建立生活的規(guī)律和秩序，提高睡眠的質(zhì)量，保證充足的休息，提高工作效率;可以提高人體的適應(yīng)和代償機(jī)能，增加對(duì)疾病的抵抗力……
值得一提的是，人體因缺乏運(yùn)動(dòng)而引起體質(zhì)下降是緩慢發(fā)生的，要扭轉(zhuǎn)這個(gè)局面同樣需要一段時(shí)間才能收效。因此,要持之以恒,堅(jiān)持不懈，而不是突擊鍛煉以求速成。運(yùn)動(dòng)鍛煉必須經(jīng)常、系統(tǒng)地進(jìn)行，多次重復(fù)才能使鍛煉效果逐步積累，使機(jī)體各系統(tǒng)器官的形態(tài)和功能逐步改善，從而改善體質(zhì)。
此外，日常運(yùn)動(dòng)還應(yīng)注意合理安排時(shí)間，最適合選擇的時(shí)間為清晨和晚上，清晨為飯前1至2小時(shí)，晚上為飯后2小時(shí)。對(duì)于生活在大城市的人來(lái)說(shuō)，考慮到上下班高峰時(shí)期的環(huán)境污染會(huì)加重，白天也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如選擇上午10點(diǎn)至11點(diǎn)半、下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，或晚上9點(diǎn)后均可。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們生活的重要組成部分，需要我們培養(yǎng)持之以恒運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲一個(gè)健康的身體。
