按摩是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生豐富，對*一些特定的部位進行按摩可以起到舒筋活血，防病健身的功效，還可以治療很多的疾病，下面我們就為大家介紹有助于保健養(yǎng)生的五大部位，也可以說是五個金窩窩——腋窩、腘窩、肘窩、肚臍、腰骶窩。
腋窩腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。
從現代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。
腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩。
肚臍肚臍是*中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。
它內聯十二經脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。
或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
腰骶窩腰骶窩，俗稱“腰眼”，是*腰骶部的一個凹陷。
腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。
不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。
