高血壓是一種常見的心腦血管疾病，它引起的各種并發(fā)癥會對人們的健康產(chǎn)生很大的影響。目前，我國超重人口2億，肥胖人口6000多萬，已成為高血壓、高脂血癥等疾病的來源。肥胖和高血壓往往伴隨著，肥胖者比普通人承擔(dān)高血壓的風(fēng)險，為什么會這樣呢？除了服藥外，中醫(yī)穴位按摩還可以幫助控制高血壓，讓我們一起學(xué)習(xí)。
肥胖容易引起高血壓
高血壓和肥胖是一對"好兄弟"，形影不離。肥胖的人，皮下脂肪會增厚，使毛細血管大大擴張，血液循環(huán)量相對增加。心率正常時，心跳出量會大大增加，長期負擔(dān)過重會誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。有一種說法是皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。尤其是東方人發(fā)胖往往從腹部開始，脂肪主要堆積在下腹周圍。被稱為中央肥胖。這種類型的肥胖內(nèi)臟脂肪增加，在體內(nèi)積累，胰島素抵抗比均勻性肥胖更嚴重，更難糾正。中央肥胖或動脈粥樣硬化的危險因素與高血壓和冠心病的發(fā)生更為密切。
此外，肥胖引起的高血壓也與飲食和運動有關(guān)。首先，肥胖者經(jīng)常攝入高熱量食物和碳水化合物，可引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。其次，肥胖者往往不經(jīng)常鍛煉，這也會加速動脈硬化，誘發(fā)高血壓。
穴位按摩有助于控制高血壓
1、風(fēng)池穴
位置:頸部兩條大筋外緣的凹陷處，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。
使用方法：用雙手拇指抵住風(fēng)池，其余四個手指分別包裹頭支撐，同時左右按壓。指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴可顯著改善頸部和大腦的血液和氧氣供應(yīng)。
2、內(nèi)關(guān)穴
位置:從手腕根部向上三個橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。
使用方法：用食指和拇指夾住手腕，調(diào)節(jié)呼吸，效果更好。治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴可治療各種心血管疾病、心率異常、心絞痛、高血壓等。
3、曲池穴
位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)水平頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋。
使用方法：肘部彎曲成直角。用另一只手的拇指按壓，其余的四根手指抓住手臂。按壓治療高血壓的穴位曲池穴，可發(fā)揮解熱、降壓的作用。
4、天柱穴
位置：后頸部，兩個粗肌外緣凹陷。
使用方法:低頭，雙手拇指按同側(cè)穴位。這個穴位對高血壓患者有疏經(jīng)祛風(fēng)、瀉熱開竅、鎮(zhèn)痛的作用。
5、人迎穴
位置:頸總動脈后面。胸鎖乳突肌前緣，喉節(jié)旁開1.5寸處。
使用方法：用雙手中指和食指腹部按壓左右兩側(cè)的入口點。治療高血壓的穴位對血壓有雙向調(diào)節(jié)作用。高血壓可降低血壓，低血壓可增加血壓。
6、涌泉穴
位置：腳底第二腳趾和第三腳趾縫端與腳跟連接的前1/3和后2/3交點。
使用方法：將右腿放在左腿上，右手握住腳背，左右按壓治療高血壓的穴位。
