夏天來了，許多人由于高溫、出汗、濕熱和其他原因經(jīng)常感到困倦。當(dāng)我困的時(shí)候，我怎樣才能讓自己清醒?事實(shí)上，我們可以通過吃以來恢復(fù)。讓我們?nèi)タ纯词裁词澄飳μ嵘裼幸妗Ｒ韵碌氖澄锓浅＿m合。讓我們看看。

犯困常吃這些提神醒腦食物

第一：菠菜

其實(shí)犯困主要都是一些營養(yǎng)的缺乏導(dǎo)致了犯困，比如說鎂元素。而菠菜中就含有不少的鎂元素，當(dāng)適當(dāng)?shù)臄z取鎂元素就會(huì)將碳水化合物轉(zhuǎn)為能量，幫助緩解疲勞。

第二：金槍魚

老是犯困應(yīng)該吃什么來提神呢?其實(shí)金槍魚就是不錯(cuò)的選擇。金槍魚是常見的食物，其中含有不少的酪氨酸，這種物質(zhì)可以幫助產(chǎn)生神經(jīng)物質(zhì)，讓大腦更加集中記憶力。

第三： 香蕉

其實(shí)吃什么可以提神醒腦呢?其實(shí)當(dāng)你犯困時(shí)就說明神經(jīng)系統(tǒng)的疲憊，而鉀元素則是可以幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。香蕉中就含有不少的鉀元素，因此適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉可以幫助提神醒腦。

第四：草莓

犯困吃什么可以緩解呢?可以試試吃點(diǎn)草莓哦。草莓中有不少的維C，而維C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，鐵質(zhì)充分吸收有利于滋養(yǎng)細(xì)胞，所以想要提神就多吃點(diǎn)草莓吧。

第五：南瓜

南瓜是常見的美食，其營養(yǎng)多但多數(shù)人都不知道南瓜可以幫助提神哦。南瓜中含有不少的維生素B6還有鐵元素。這兩種物質(zhì)可以幫助產(chǎn)生葡萄糖，而葡萄糖可以幫助大腦活躍，避免犯困哦。

夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，而幫助提神醒腦的方法有很多，飲食就是其中之一。因此想要提神的朋友不妨多吃吃以上的幾種食物哦，比如說香蕉還有南瓜以及草莓和金槍魚等等。