說到打坐我們總是會不經意的想到一些道士或者和尚，他們的日常生活主要的功課便是打坐。隨著時代的發展，以及相關的研究發現，打坐是人體的健康是有很多好處的，所以現在很多養生的人會選擇打坐的方式。那么，如何打坐養生呢？方法也是比較簡單的，適當的注意一下就可以掌握。
打坐養生的方法
對于注重養生的人而言，在養生的方式上，可以選擇打坐養生的方法。中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養生也要適度的說話，并且還要學會調息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
如何打坐養生？也可以在專業人士的指導下，接受正規的教學方法。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
打坐主要是自己的坐姿，打坐的時候講究的是坐姿前屈。如何打坐養生？坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側被拉緊時，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進步程度，可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展。跪在墊子上，雙膝并攏，腳踝背伸，使兩個腳面都貼在墊上。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強，你將能夠使上半身躺在墊上。
打坐養生有什么注意事項？
1、為了避免影響打坐的具體效果，建議在每次打坐前，自己先注意自己的服裝，應該先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態，不偏不倚空直中正。
2、打坐雖然只是坐著的，但是姿勢也是有多種的，需要注意把握重心。不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、這雖然是一種很簡單的養生方式，但也不是時時刻刻都適合進行的。飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和后腦的保暖。
打坐養生雖然有很好的養生保健效果，但是除了要學會正確的方法以外，在打坐養生的時候，還要注意先患上寬松的衣服。而且在自己肚子過飽或者過饑的視乎，不宜采取打坐的方式。因為打坐是坐在地上的，所以在打坐的時候，不要選擇潮濕的地面，以避免身體內寒氣大，導致其它的健康問題出現。
