每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的體質(zhì)養(yǎng)護(hù)，日常生活中，不同體質(zhì)的人養(yǎng)護(hù)的方法也不一樣，需要積極的做好對(duì)應(yīng)的改善，這樣也能避免對(duì)身體的危害。中醫(yī)上面講的調(diào)養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質(zhì)，這樣才能找對(duì)方法調(diào)理的。還有幾種增強(qiáng)體質(zhì)的方法，具體是哪些呢？下面一起看看吧。

中醫(yī)推薦幾種增強(qiáng)體質(zhì)的方法

1、按摩腹部

按摩腹部其實(shí)就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個(gè)叫部分加丹田，這是人體的動(dòng)能根本，是一身中最重要的場(chǎng)所所在，經(jīng)常按摩的話，可以刺激肝腎的弘揚(yáng)，達(dá)到祛病的作用。具體的方法如下。

每一次的按摩都應(yīng)該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時(shí)針按摩，只要求能帶得動(dòng)皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進(jìn)行按摩。如果身體本來(lái)就是腹瀉的話，就要改變一下按摩的方向，改為逆時(shí)針進(jìn)行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外，還有一個(gè)地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內(nèi)經(jīng)中有記載，人體的督脈是人體陽(yáng)氣宣泄的地方，也就是元?dú)獾耐ǖ溃绻苓^(guò)打通督脈，對(duì)于增加體質(zhì)，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實(shí)之一的方法便是進(jìn)行捏脊。捏脊是一種能夠很好調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，對(duì)于腸胃也有一定的調(diào)節(jié)作用。一般捏脊是需要其他人進(jìn)行幫助實(shí)現(xiàn)的。

讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動(dòng)，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進(jìn)行按摩，直到皮膚微微發(fā)紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。

按摩的時(shí)候要注意什么

1、 按摩的時(shí)候一定要沿著直線進(jìn)行，不要出現(xiàn)的歪斜的情況。

2、 捏住皮膚的時(shí)候，要注意合適的力度，不能太松也不要太緊。

3、 盡量避免手指捏不住皮膚，而讓皮膚滑落。

體質(zhì)不同怎么養(yǎng)生

一、氣虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔悖８械狡７Γ瑲舛蹋院沟取?/p>

調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

二、陽(yáng)虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。

牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

三、氣郁質(zhì)

主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂！”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

四、痰濕質(zhì)

主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃?xún)纱巍?/p>

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

五、陰虛質(zhì)

主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

調(diào)養(yǎng)方式：甲魚(yú)可以壯陽(yáng)氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚(yú)湯，每月喝兩次。

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

六、濕熱質(zhì)

主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長(zhǎng)痘。

調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說(shuō)：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

通過(guò)上文的介紹，體質(zhì)養(yǎng)生和不同體質(zhì)怎么樣養(yǎng)護(hù)，相信大家在看完之后都有了新的認(rèn)識(shí)。每個(gè)人都有自己不同的體質(zhì)，對(duì)于不同的體質(zhì)中醫(yī)上面的調(diào)養(yǎng)方法也是不同的，也就是我們常說(shuō)的體質(zhì)養(yǎng)生，文中和大家介紹的方法也是很多的，希望這些能幫助到大家。