在不知不覺中，我們的生活已經離不開手機。許多人習慣了睡覺前玩會手機「放松」一下，然而就是這個不好的習慣，影響了睡眠。
1、出現(xiàn)暫時的看不見或看不清
在黑暗中長時間玩手機后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛卻看不到或看不清，要過一段時間才能慢慢適應暗環(huán)境。
這個主要與用手機的習慣有關。晚上用手機，很多人都習慣于側躺著用一只眼睛來看，另一只眼睛閉著，或者可能被枕頭或被子遮擋。這時如果突然關閉手機屏幕光線，在黑暗的情況下，可能會發(fā)現(xiàn)之前看手機的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛卻可以看到。
其實這是人眼的暗適應。人眼有兩種感光細胞：視錐細胞和視桿細胞。在亮環(huán)境下，由視錐細胞來感光，視錐細胞可以分辨顏色，因此我們在亮處能分辨出不同的顏色。在強光刺激下，視網膜中的視錐細胞立刻可以投入工作，因此從暗處到亮處，我們的眼睛只是在最初的一瞬間可能會覺得光線刺眼，但馬上就能看清物體，這個過程叫明適應，大約持續(xù)1分鐘。
在暗環(huán)境下，由視桿細胞起作用，這是因為其可以生成對弱光敏感的視紫紅質，大大提高人眼的對光敏感度。在暗處5分鐘左右可以產生60%的視紫紅質，約30分鐘可以全部生成，因此暗適應的過程大約就需要30-40分鐘才能全部完成。視桿細胞不具有辨認物體顏色的能力，因此在暗處看東西，都是一種顏色。
晚上關燈后用手機，如果是一只眼睛在看，在關閉屏幕光線后，就等于這只眼睛需要進行暗適應才能看清東西，而另一只眼睛由于閉眼或被遮擋本來就處于暗環(huán)境中，已經完成了暗適應，因此就會產生一只眼睛能看見，另一只眼睛看不見或看不清，需要過段時間才能都看見的現(xiàn)象。
2、影響屈光度數(shù)的發(fā)展
尤其是對于眼球仍處于發(fā)育中的青少年，主要也是因為剛才所說的單眼看手機的習慣造成的。由于長時間的使用一只眼睛，因此可能會造成這只眼睛過多的看近并且動用調節(jié)，因此出現(xiàn)這只眼睛近視度數(shù)發(fā)展更快，造成雙眼的屈光參差，即度數(shù)差異過大。
3、可能引起干眼、視疲勞
長時間用眼、盯著屏幕看，人眼不自主就會出現(xiàn)眨眼次數(shù)變少，因此很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
4、引起青光眼發(fā)作
這可能也是最嚴重的一種危害。在暗光的情況下，瞳孔會變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發(fā)房角關閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。
所以，睡覺前最好還是不要玩手機，但是，就像大家都知道吸煙有害身體健康，但是仍然很多人在吸煙一樣，簡單粗暴的要求睡覺前不要看手機，還是挺難做到的。
